273. Elite performance, Flow States and Mindset - NBA coach and author Bret Burchard

Hallo zusammen. Willkommen zu einer weiteren Episode von Cloudbase Mayhem. Heute erwartet euch eine ganz andere, sehr coole Show, von der ich denke, dass ihr alle viel davon haben werdet und die euch bei eurer Leistung am Himmel und am Boden helfen wird. Vielen Dank an Kevin Booker, der mir diesen Gast vermittelt hat; er hat sich vor ein paar Monaten gemeldet, ist ein langjähriger Hörer und Segelflugpilot, den wir schon oft in der Show hatten. Aber Kevin sagte: Hey, du musst Brett Burchard in die Show holen. Und ich dachte mir, ich weiß nicht, wer das ist. Er erzählte mir dann von seinem kürzlich veröffentlichten Buch mit dem Titel Catching Confetti: Developing the Mindset of a Champion. Ich habe das Buch besorgt, gelesen und war wirklich beeindruckt, fast schon überwältigt. Brett ist ein ehemaliger NBA-Coach, der für die Suns gearbeitet hat und sein ganzes Leben lang mit Basketball zu tun hatte.

Er ist in einer Basketball-Familie aufgewachsen. Sein Vater ist ein sehr berühmter Trainer und Spieler. Und er bemerkte, als er in die Trainerreihen aufstieg, besonders auf den ganz hohen Ebenen der NBA, dass es einen Unterschied zwischen den absoluten Top-Leuten wie Steph Curry, Kobe Bryant und anderen und den Spielern direkt unter ihnen gab. Das waren die Leute, die vier bis sechs Minuten pro Spiel spielten. Sie waren nicht die Stammspieler, aber sie hatten das ganze Talent, den ganzen Antrieb, sie haben ihr ganzes Leben lang gespielt. Sie hatten die Arbeitsmoral und den Willen, aber aus irgendeinem Grund konnten sie den Code nicht ganz knacken.

Und, weißt du, auf diesem Niveau in der NBA hast du Ernährungsberater und Psychologen, du hast alles, und natürlich das Coaching, die Zeit, das Talent und die Größe. Aber es gab etwas, das diese andere Gruppe einfach zurückhielt, und das war die mentale Seite. Es war das Mindset. Weißt du, Steph Curry konnte einfach immer wieder absurde Würfe landen, wegen des Selbstvertrauens, wegen des Flow-Zustands, wegen der Abwesenheit von Angst. Und er hat wirklich tief in die Frage eingetaucht, warum. Warum hatten diese anderen Typen das nicht? Und konnten sie es lernen? Und natürlich hat er herausgefunden, dass sie es konnten. Also hat er ein ganzes Trainingsregime und ein mentales Trainingsregime entwickelt, um diesen zu helfen.

Sportler, Athleten – und es stellt sich heraus, dass es da viele Verbindungen gibt, die einen überraschen würden, zwischen Fliegen und der NBA, weil das, was wir tun, ja hauptsächlich mental ist, klar. Und da gibt es viele Fäden, die ins allgemeine Leben führen, dazu, ein besserer Mensch zu sein, ein besserer Ehemann, eine bessere Ehefrau, ein besserer Vater. Ich fand das also einfach ein wirklich spannendes Thema, um mehr über Mindset zu erfahren und den Unterschied zwischen Mindset und Achtsamkeit zu verstehen, wie man den Flow finden und sich darauf vorbereiten kann, in den Flow zu kommen. Es ist nichts, das man erreicht. Es ist einfach etwas, in das man hineinentspannt. Wir haben in der Show viel über Flow gesprochen, aber Brett ist ein echter Experte darin, dorthin zu gelangen.

Was passiert, wenn man aus dem Flow herausfällt? Wie man wieder hineinkommt, wie man ihn nutzt – nicht nur in extremen oder High-Level-Situationen im Sport, sondern einfach im Leben. In dieser Folge sprechen wir über die Art von Transzendenz, die der Flow bietet. Wir reden über Unfälle und die Genesung. Wissen Sie, kann man zu schnell zurückkehren? Wie sieht das aus, wie macht man das? In der NBA ist es natürlich so, dass die Leute, die direkt neben dir auf der Bank sitzen, deinen Platz einnehmen, wenn du einen Unfall hast. Da ist viel Stress dabei und oft der Wunsch, zu schnell zurückzukehren und viele der damit verbundenen Lektionen zu überspringen. Das hat bei mir wirklich einen Nerv getroffen, weil die Risiken in unserer Sportart natürlich ganz anders sind als in der NBA.

Offensichtlich spielen Verletzungen in der NBA eine große Rolle, aber man stirbt normalerweise nicht wegen eines Fehlers. Wir haben das also wirklich ausführlich besprochen, und es hat viel Spaß gemacht, die verschiedenen Aspekte der Genesung und der Rückkehr zu untersuchen. Wir sprechen viel über Angst und wie wichtig sie ist, aber auch darüber, den Unterschied zwischen irrationaler Angst und Weisheit zu verstehen. Und wir sprechen über das Ego, die Rolle des Egos und wie es in Bezug auf die Leistung und viele andere Dinge sowohl unterstützend als auch zerstörerisch sein kann. Das hat einfach riesigen Spaß gemacht. Ich habe die Gelegenheit sehr geschätzt, mit jemandem zu sprechen, der...

Es war zwar kein Pilot, aber offensichtlich jemand, der sich intensiv mit Themen auseinandergesetzt hat und Dinge unterrichtet, die so relevant für das sind, was wir am Himmel tun – sowohl als Piloten als auch als Menschen. Das wird viel Spaß machen. Genießt dieses Gespräch mit Brett Burchard, dem Autor von Catching Confetti. Cheers.

Brett, danke, dass du in der Show bist. Ich habe gerade dein Buch Catching Confetti zu Ende gelesen. Und ich bin echt begeistert, dass Kevin Booker, ein gemeinsamer Freund von uns, uns zusammengebracht hat. Du weißt ja, er ist Segelflugpilot und war schon in der Show. Ich habe nicht viele Nicht-Piloten in der Show. Du weißt, dein Weg führte dich ins Coaching, in die NBA und zum Schreiben großartiger Bücher über Flow und Mindset. Also werden wir uns in all das vertiefen. Aber willkommen in der Show. Ich schätze deine Zeit wirklich sehr. Ich habe unser Gespräch letzte Woche genossen. Wir haben uns quasi auf all das vorbereitet, aber ich denke, das wird eine Menge Spaß machen.

Ja, cool. Danke, dass ihr mich dabei habt, auch wenn ich hier ein bisschen in unbekanntes Terrain vorstoße. Aber ich freue mich darauf, von euch zu lernen und ein interessantes Gespräch über Mindset, Flow-Zustände und Spitzenleistungen zu führen – und darüber, wie all das zusammenkommt und das Beste aus uns herausholt. Also danke, dass ich dabei sein darf.

Ja, ich freue mich riesig darauf. Lassen Sie uns nur ein paar Minuten darüber sprechen, wie die Welt uns zusammengebracht hat. Was war Ihre Reise? Ich denke, Sie haben den Großteil Ihrer Karriere in der NBA als Coach verbracht, und dann bringen Sie uns dazu, wie Sie schließlich dieses Buch mit Ihrem Co-Autor geschrieben haben. Es war nicht nur Sie allein, aber führen Sie uns ein wenig durch diese Reise.

Ja. Mein Hintergrund liegt also primär im Basketball. Ich bin der Sohn eines Trainers, der eine sehr erfolgreiche Karriere hatte – Hall of Fame, Meisterschaften, sein Name auf dem Parkett, all das. Ich bin also in das Berufsfeld hineingeboren und in der Turnhalle aufgewachsen. Ich habe mein ganzes Leben lang mit Basketball zu tun gehabt und habe diese Reise schon sehr früh begonnen, bin in den Trainerberuf eingestiegen, bin ein wenig in die Fußstapfen meines Vaters getreten und habe meinen Weg in die NBA gefunden. Ich bin also seit über 16 Jahren professionell tätig – NBA, Minor Leagues, College, also auf verschiedenen Ebenen. Und genau während meiner Zeit in der NBA habe ich angefangen, mich dafür zu interessieren.

Ich habe angefangen, mir das Coaching-Team anzusehen und deren Talent und Fähigkeiten in der NBA zu begutachten, sowie die mentale Seite des Spiels zu beobachten. Ich habe diese Leute gesehen, die einfach nur um Spitzenleistungen herum waren – die Besten der Welt in dem, was sie taten – und mir wurde klar: Okay, diese Leute sind anders, anders als ich, anders als andere Leute, die ich bisher kennengelernt habe. Also habe ich angefangen, von ihnen zu lernen und zu sehen, was sie antreibt und worauf sie sich konzentriert haben. Zu der Zeit, als ich in der NBA war, gab es in der mentalen Seite des Spiels, was die Entwicklung angeht, wirklich eine Lücke. Heutzutage wird das immer üblicher, aber damals – ich meine, unsere Stäbe hatten natürlich Skill-Coaches und Strategie-Coaches und hatten Athletiktrainer und Krafttrainer, die an ihren Körpern, ihren Fähigkeiten und der Strategie gearbeitet haben, aber es gab wirklich niemanden, der sich auf die mentale Seite des Spiels konzentriert hat.

Und ich fing an zu denken, das ist hier eine echte Chance, weil mir aufgefallen ist, dass das ein entscheidender Unterschied ist, versteht ihr? Die Leute, mit denen ich gearbeitet habe, waren nicht unbedingt die Stammspieler oder die Stars des Teams; ich habe mit einigen der Rollenspieler gearbeitet, den Rookies, den Sophomores, den Typen, die versuchen, in die Liga einzusteigen, den Typen, die versuchen, sich zu behaupten, wisst ihr, den Typen, die vielleicht nur vier bis sechs Minuten pro Spiel bekommen und diesen Moment nutzen müssen. Also war das so: Okay, wie kann ich diesen Leuten helfen? Abgesehen davon, sie zu besseren Schützen zu machen oder ihr Ballhandling zu verbessern, wie kann ich diesen Leuten helfen, den nächsten Sprung in ihrer Karriere zu machen? Denn die Realität in einem Ort wie der NBA ist, ihr wisst schon, da gibt es so viele talentierte Spieler. Ich meine, sie wählen jedes Jahr 12, 15 All-Stars, 20 All-Stars, aber es gibt wahrscheinlich ein paar hundert Spieler auf All-Star-Niveau in der NBA.

Aber es gibt einen Unterschied in der Einstellung, und genau das hat die wirklich Großen von den Spielern getrennt, die nur noch mitgehangen haben, also...

Du sagst also, dass Technik, die Fähigkeit, die Athletik und all die Dinge, an die man in einem Sportsport wie der NBA denkt, mehr oder weniger gleichwertig sind. Es ist diese kleine Sache, dieser mentale Teil, der den Unterschied gemacht hat für...

Klar, da haben wir einen Typen in unserem Team, der an jedem beliebigen Tag der beste Schütze in der Halle ist, aber wenn die Lichter angehen, du im Moment bist und nur einen Schuss hast, um über dein Schicksal zu entscheiden – triffst du diese Entscheidung? Oder triffst du sie, machst du sie oder verfehlst du sie? Und kann er in diesem Moment abliefern? Da ist zum Beispiel ein Typ, der aus der Halle springen könnte; er war athletischer als jeder in der Liga, aber er konnte das nicht auf das Geschehen im Spiel übertragen. Da ist ein Typ, der großartig war, bis er auf Misserfolg stieß, und er konnte sich unter Misserfolg nicht erholen, und das hat ihn aus dem Gleichgewicht gebracht. Er war zu leicht aus dem Gleichgewicht zu bringen; er konnte nicht schnell genug recovern, und das hat seine... seine Decke und sein Potenzial eingeschränkt. Und in meiner Rolle als Development Coach sagte mein eigener Verstand einfach ganz natürlich: „Okay, ich kann das lehren.“

Wie kann ich das lehren? Wie kann ich den Leuten helfen, das zu lernen?" Ich wollte mich nicht damit abfinden, dass der eine es kann und der andere nicht, weil es einfach in der DNA liegt, verstehen Sie? Also fing ich an zu graben: Wie kann ich diesen Typen helfen, ihre Einstellung zu verbessern? Selbst wenn sie nicht das Elite-Niveau erreichen, können sie dann ihr bestes Niveau erreichen? Und so fing ich an zu studieren, tauchte tief in Flow-Zustände und Mindset ein, und dann... und dann kam ich mit einem Typen aus Ohio in Kontakt, der jetzt mein Geschäftspartner ist, und wir haben zusammen das Buch geschrieben, in dem wir wirklich begannen zu entschlüsseln: Okay, was ist... was ist das Betriebssystem unter der Oberfläche? Also unser Unterbewusstsein, das uns unter Druck und Stress wirklich antreibt. Und so begannen wir, tief darin zu graben und es auf ... anzuwenden.

für Athleten und High-Performance-Bereiche. Und genau das hat das Buch Catching Confetti hervorgebracht, in dem wir versuchen, einen Leitfaden anzubieten, wie man sein eigenes Mindset zu seinem Bestmöglichen entwickelt, damit du...

Hilf mir mal, meine Hörer zu überzeugen, denn die denken sich wahrscheinlich: Okay, was hat die NBA mit Fliegen zu tun? Und du hast gerade etwas erwähnt – der Flow-Zustand ist ein Thema, das in der Show sehr häufig vorkommt, also glaube ich, dass sie das verstehen. Aber weißt du, bei NBA-Spielern in einem Spiel oder so, wenn du einen Wurf verpasst, kannst du das Spiel damit verlieren, aber du wirst nicht... aber das Risiko ist anders. Es ist ein massives Risiko, besonders für diese Typen, von denen du sagst, dass sie diese vier bis sechs Minuten haben, um etwas zu erreichen, um das Team am Laufen zu halten, um ein Zeichen zu setzen – weißt du, nicht nur ein flüchtiger Moment in ihrer Karriere, sondern zu wissen, dass es nicht endet, sondern gerade erst anfängt. Aber hilf mir, die Punkte zu verknüpfen. Ich weiß, du bist kein Pilot, aber ich sehe eine große Synergie zwischen diesem Wurf unter enormem Druck und dem Abspringen von einem Berg in extrem starke Bedingungen, zum Beispiel.

Ich meine, schon ein kurzer Moment mangelnder Konzentration kann buchstäblich tödlich sein, ja.

Das ist der entscheidende Unterschied, oder? Und in deiner Welt ist es physisch, es ist ein Versagen, es ist fatal – es geht buchstäblich um Leben und Tod. In der Welt des Basketballs besteht eine physische Gefahr, aber nicht so sehr eine physische Gefahr als vielmehr, weißt du, eine Unsicherheit oder ein emotionales Risiko. Diese Typen, mit denen ich in der NBA gearbeitet habe, stellen sich da draußen zur Schau, sind verletzlich, exponiert und stellen sich der intensivsten Konkurrenz unter der größten Beobachtung, die sie jemals erleben werden. Also jedes Mal, wenn sie sich da draußen zeigen, jedes Mal, wenn sie zu einem Spiel kommen und auf den Platz treten, gibt es da diese Verletzlichkeit, der sie sich aussetzen, verändert zu werden, und sie werden nicht von anderen beurteilt, kritisiert.

Wisst ihr, wir haben im Basketball ein Sprichwort: Der Wettbewerb sagt dir immer die Wahrheit. Wenn du auf den Platz gehst, erfährst du ganz schnell, ob du gut genug bist. Bist du schlecht genug? Wo liegen deine Schwächen? Wo sind deine Stärken? Auf NBA-Niveau ist das gnadenlos, unerbittlich. Wenn du eine Schwäche hast, werden sie dich vor der ganzen Welt bloßstellen. Und danach wird es auf Twitter sein, und es wird im Sports Center laufen, und du stehst da einfach nur da. Also spielt da ein emotionales Risiko eine Rolle, aber nicht das physische Risiko, trotzdem bist du in diesen Momenten unter Druck – egal, ob es ein physischer Druck ist, also eine physische Gefahr, oder ob es ein emotionales Risiko ist – du fragst dich: Wie kann ich in den Momenten, in denen es am meisten zählt, mein Bestes geben?

Und beides kann dich ablenken, dich aus dem Moment reißen und dazu führen, dass du nicht dein Bestes gibst – egal, ob es eine körperliche Angst ist oder eine immaterielle, emotionale Angst. Und bei diesen Typen, egal ob du fliegst, Basketball spielst oder versuchst, das Beste aus dir herauszuholen – egal, ob du einfach nur ein guter Ehemann oder ein guter Vater sein willst, egal, ob du versuchst, dein volles Potenzial auszuschöpfen – es geht darum, wie ich meinen Geist beruhigen und das Unterbewusstsein dämpfen kann, das mich vielleicht von meinem besten Ich ablenkt, damit ich in den wichtigsten Momenten mein Bestes geben kann und

Ist das die Vorlage, von der du sprichst? Du erwähnst in deinem Buch die sieben Mindsets. Wie fängst du an? Du hast diesen Typen am ersten Tag, der wahnsinnig talentiert ist. Man merkt, dass er nur einen Hauch davon entfernt ist, ein Kobe Bryan oder so zu werden, aber er braucht das. Wo fängst du bei ihm damit an? Wo fängst du an? Wie hilfst du ihm, sich auf das zu konzentrieren oder sich von dem ablenken zu lassen, was er tun muss?

Ja, der Punkt, an dem wir ansetzen, ist quasi eine Diagnose, kann eine Selbstanalyse sein. Wir haben ein Messwerkzeug, das wir verwenden, aber es geht darum herauszufinden, was die wahre Angst darunter ist. Wir können sagen: „Oh, ich habe mein Selbstvertrauen verloren“ oder „Ich habe einfach kein Selbstvertrauen“, „Ich verliere den Fokus“, was auch immer. Es gibt da eine zugrunde liegende Angst oder Unsicherheit, die unser Handeln, unsere Reaktionen und unsere Entscheidungen unter Stress und Druck antreibt. Und deshalb versuchen wir ganz schnell herauszufinden, was diese zugrunde liegende Unsicherheit oder Angst ist, die unter der Oberfläche herumgeistert und auf einer unterbewussten Ebene stattfindet.

Wir müssen also einige Schichten abtragen, um zum Kern der Sache vorzudringen. Aber genau das ist es, wonach wir suchen, ja, es ist...

das Gegenteil von diesem Selbstvertrauen, ich meine, ist das – haben die Steve Curry und Kobe diese Angst nicht, oder wie würdest du das vergleichen?

Ja, also die Jungs haben gelernt, wie man... ich würde nicht sagen, dass sie diese Angst nicht haben; sie haben sie. Sie haben gelernt, jeden Moment so umzudeuten, dass diese Unsicherheit, die da sein mag, verstummt.

okay, du

Wisst ihr, Steph Curry war für mich so etwas wie das Paradebeispiel, und ich habe... als ich damit anfing, weil er zu der Zeit auf dem Höhepunkt seiner Karriere war und einfach Dinge getan hat, die fast unvorstellbar sind. So wie: Wie schafft er diesen Wurf? Wie zieht er das durch und sieht dabei so entspannt und souverän aus? Und, wisst ihr, er verkörperte einfach dieses Flow-State-Mindset. Er war für mich das Paradebeispiel dafür, wie ich andere dazu bringen kann, das zu übernehmen – also herauszufinden, wie man diese Mentalität entwickelt. Und hier ist die Sache bei diesen Typen, den Leuten, die unter Druck gut performen: Es ist nicht... die haben keine spezielle DNA, versteht ihr?

Die haben es, du nicht. Leute, die unter Druck gut abliefern, spüren den Druck eigentlich gar nicht. Das ist ein wilder Gedanke, oder? Und das kann ein erlernbarer Zustand sein, aber ich erzähle euch kurz eine Geschichte. Also, LeBron James war zu den Miami Heat gestoßen, ihr wisst schon, als sie das „Big Three“ bildeten: er, Dwyane Wade und Chris Bosh. Und ihr erinnert euch vielleicht an die Eröffnungs-Pressekonferenz, da hat er so ein großes Versprechen abgegeben, nicht eins, nicht zwei, nicht drei, wir werden vier, fünf, sechs Meisterschaften gewinnen, so diese großen – das war eine große Sache, richtig? Und dann fing es nicht gut an, diese Dynastie sozusagen. Sie sind tatsächlich in die Finals gekommen und haben verloren, und im nächsten Jahr waren sie wieder im Eastern Conference Final, also im Halbfinale der...

Gegen die Boston Celtics zu Hause, und sie verlieren, und jetzt müssen sie nach Boston auswärts für ein K.o.-Spiel. Wenn sie in Boston verlieren, sind sie aus den Playoffs raus. Zwei Jahre in Folge haben sie keine Meisterschaft gewonnen; das wird wahrscheinlich die Dynastie zerstören, vermutlich LeBrons Vermächtnis killen. Also, da steht viel auf dem Spiel, und er geht nach Boston, und Boston ist eine Basketball-Stadt. Die Celtics werden die Meisterschaft gewinnen, und sie werden gewinnen. Die Celtics haben so viel Geschichte, man liebt sie, also sind sie gnadenlos. Sie sind gnadenlos. LeBron würde sagen: „Jedes Mal, wenn ich nach Boston musste, also sobald ich gelandet bin, konnte ich es einfach in meinem Druckkochtopf spüren.“ Es ist einfach, ja, es ist eine brutale Umgebung, in die man hineingeht.

Nun, er sagte, dass er genau zu diesem Zeitpunkt, als er in Boston landete, sagte: „Ich habe nichts gefühlt. Ich habe absolut nichts gefühlt.“ Und dann lieferte er eine der besten Playoff-Leistungen seines Lebens ab. Sie gewannen dieses Spiel, gewannen schließlich die Serie und gewannen in diesem Jahr die Meisterschaft. Der Rest ist Geschichte. Aber diese Typen, die unter Druck gut abliefern können, die spüren den Druck einfach nicht. Sie sind so im Moment, ihr Unterbewusstsein ist ruhig, diese Unsicherheit treibt sie in diesem Moment nicht an. Sie sind einfach voll präsent, voll engagiert und

Würdest du sagen, dass LeBron, als er landete, bereits im Flow-Zustand war? War das etwas, das du – das habe ich vorher noch nicht gehört? Vielleicht war das in Rise of Superman, aber man kann den Flow-Zustand nicht erzwingen; man entspannt sich hinein. Erzähl mal darüber, ja.

100 Prozent, wissen Sie, und das ist der Fehler, den meiner Meinung nach viele Leute, viele High Performer und Athleten machen: Sie versuchen, es zu erlangen, sie müssen es bekommen, sie streben danach, sie kämpfen darum, dorthin zu gelangen, aber so funktioniert Flow nicht – man empfängt ihn. Die Arbeit, die wir mit Athleten machen, geht also weniger darum, Flow zu hacken, als vielmehr darum, sich so zu positionieren, dass man ihn empfangen kann. Ein Teil davon ist das Beruhigen des Geistes, ein Teil sind Ihre Prozesse und Routinen davor, und es ist also ein empfangener Zustand, ein entspannter Zustand. Sie werden nicht – bei Basketballspielern zum Beispiel, wissen Sie, kommen viele zu mir und sagen: Ich habe mein Selbstvertrauen verloren, ich habe mein Selbstvertrauen verloren, und sie versuchen so verzweifelt, es zurückzugewinnen, und sie setzen so viel Druck auf jeden Wurf, und jeder Wurf wird zu einem Urteil darüber, ob ich selbstbewusst bin oder nicht.

Sie haben ihre gesamte Identität, ihren gesamten Glauben auf das Ergebnis projiziert, und das gibt ihnen die Rückmeldung, ob sie heute überhaupt selbstbewusst sein dürfen oder nicht. Und genau dieses Streben hält sie festgefahren. Was wir also wirklich versuchen, ist, ihnen zu helfen, ihren Geist zu entspannen, in einen Zustand zu kommen – positioniere dich selbst so, um diesen Flow zu empfangen und

Wie lehrt man jemanden, das Streben loszulassen, wenn er ein Ego hat, das so groß wie der Mond ist? Ich kann mir das richtig gut vorstellen, oder? Ich meine, ich stelle mir vor, ich wäre in der Haut von jemandem, der sich fragt: Wie soll ich das machen, ohne zu denken: „Was, wenn ich daneben schieße? Was, wenn ich es nicht schaffe?“ Ich meine, das ist hart. Das ist ernsthaftes mentales Training.

mentales Training, weil es unser natürlicher Zustand ist, besonders bei High Achievern, bei denen man denkt: „Wenn ich hart genug arbeite, werde ich es schaffen.“ Und das ist die – das ist die Einstellung, die uns – die uns von klein auf in die Psyche eingeprägt wurde. Arbeit

hart, arbeite einfach

Arbeite härter, gib mehr Gas, investiere mehr Mühe, mach mehr Wiederholungen, und du wirst es schaffen. Es ist also sehr kontraintuitiv, und es ist schwer, dieses Standard-Mindset zu durchbrechen, aber sobald sie es verstehen, ist es definitiv ein Gamechanger. Sag mir...

Erzähl mir davon – ich meine, ich denke, es ist vielleicht zu viel, alle sieben Mindsets durchzugehen, aber welche? Es müssen drei oder vier sein, die – das sind die. Sind das die, oder sind sie eher gleichwertig? Ich meine, du gibst jedem 20 Prozent. Ich meine, wenn du – wenn du – wenn du diesen fiktiven Spieler nimmst, über den wir sprechen, der – der – der in der zweiten Mannschaft ist und den du als Stammspieler brauchst und der viele Werkzeuge hat. Es liegt nur hier, es liegt nur in seinem Kopf. Was – was sind die drei, die du und dein Co-Autor gefunden habt? Dass, okay, das sind die. Ja.

Das grundlegende Konzept ist eigentlich Folgendes: Es geht darum, wo du deine Identität verortest, und das ist der Kern von viel unserer Arbeit. Und was wir bei den meisten Menschen finden, mit denen wir arbeiten und die in diesen Momenten kämpfen, ist, dass sie ihre gesamte Identität auf das Ergebnis und die Resultate projiziert haben. Entweder werden die Ergebnisse zu einem Urteil darüber, wer ich bin – entweder bin ich ein Versager in meiner Mission oder ich gehöre nicht mehr zur Community –, oder unser Gehirn ist biologisch so entwickelt, dass wir ständig von zwei Fragen besessen sind: Mache ich einen guten Job?

Und mögen sie mich? Und alles, was wir erleben, filtern wir durch diese Brille. Mache ich einen guten Job? Mögen sie mich? Und mögen sie mich? Akzeptieren sie mich? War ich gut genug? Habe ich die Anforderungen erfüllt? Und genau das treibt diese Unsicherheit voran. Wir merken also gar nicht, dass das passiert. Es passiert auf kleine, winzige Weise. Es passiert auf große Weise. Aber wir sind ständig damit beschäftigt, uns so zu präsentieren und zu positionieren, um zu beweisen, dass wir einen guten Job machen und zur Gemeinschaft dazugehören. Oder wir verstecken uns, wir ziehen uns zurück, damit wir nicht unglaubwürdig gemacht werden können. Niemand darf sagen können, dass ich nicht gut genug war. Niemand darf sagen können, dass ich nicht dazugehört habe. Ich habe mit einem Rookie aus der ersten Draft-Runde gearbeitet.

Er soll ein großartiger Spieler werden. Er hatte wirklich Probleme mit dem Wurf, und das war der Teil, bei dem ich ihm helfen sollte. Wir kamen früh in die Halle, bevor jemand anderes da war, und wir haben Grundübungen gemacht, um seine, seine Form quasi neu zu verdrahten und zu formatieren. Und es ist, es ist ein bisschen demütigend. Es ist ein bisschen peinlich, wenn man hier einen Profisportler sieht, einen First-Round-Draft-Pick, der eigentlich ein Star sein sollte, und er macht, er macht Grundlagenarbeit.

Und Gavin ist verrückt. Jedes Mal, wenn wir allein in der Halle an dem waren und plötzlich jemand reinkam, hieß es: „Entschuldigung, ich muss mal kurz auf die Toilette.“ Oder: „Oh Mann, ich bin nicht so fit, mein Arm tut heute ein bisschen weh, ich hab nicht so viel Lust.“ Er hat sofort abgebrochen, weil die Unsicherheit, die sein Mindset gerade antreibt, ist: Wenn man mich bei diesen Grundlagenübungen sieht, dann bedeutet das, dass ich nicht dazugehöre. Das bedeutet, ich bin nicht gut genug. Ich werde nicht durch meinen Draft-Status oder das Potenzial, das die Leute in mich sehen, legitimiert. Also hat er sich versteckt, hat sich zurückgezogen, hat sich aus der Situation zurückgezogen, und

Er wurde nie gut genug im Wurf, um in der Liga zu bleiben, nein.

auf jeden Fall, aber

Er hatte es, weißt du, er war im Ausland und er hatte es, er hatte die Chance, er hatte das Talent. Er hatte aber nicht die Einstellung, um die Fähigkeiten zu entwickeln, die er brauchte, weil er so sehr damit beschäftigt war, seine Identität zu schützen, dieses falsche Narrativ oder diese falsche Wahrnehmung darüber, wer er war, anstatt die Demut zu haben zu sagen, wer

kümmert sich um

Ich muss an dieser Fähigkeit arbeiten. Ja, ja, ich muss an dieser Fähigkeit arbeiten. Das ist keine Anklage gegen meine Person; es geht nur darum, meine Fähigkeiten zu verbessern. Und also, wisst ihr, die falsche Denkweise, die ständig auftaucht, führt zu dem hier: „Unsicherheit ist das Ergebnis meiner Leistung, meine Zugehörigkeit zur Gemeinschaft ist ein Urteil darüber, wer wir sind.“ Die Denkweise, die wir umdeuten müssen, ist: Du wirst nicht dadurch definiert, was du tust, du wirst nicht dadurch definiert, mit wem du in einer Beziehung stehst. Wenn du eine sichere Identität finden kannst, haben wir jetzt die Widerstandsfähigkeit gegenüber der Tatsache, dass wir nicht dadurch definiert werden, wer wir sind, die Resilienz, aus Misserfolgen, aus Fehlern zu lernen, das zu verarbeiten, was in der Mission passiert. Jetzt haben wir die Resilienz, um Beziehungen zu verarbeiten, die vielleicht gerade schwierig sind, oder in denen wir härtere Gespräche führen müssen, wisst ihr, Beziehungen, die sich vielleicht verändern oder zerbrechen.

Aber mit dieser sicheren Identität haben wir die Resilienz, um all dem standzuhalten, was...

Gibt es in deiner Liste der sieben Mindsets eines, das gefährlich sein kann, wenn man zu viel davon hat? Gibt es da eine Art Über-Leistungs-Mentalität, ja?

Das ist eine sehr gute Frage. Ich würde nicht sagen – ich würde das nicht sagen. Ich denke, es basiert alles auf, auf, wissen Sie, diesem Anfang. Sie haben eine sichere Identität; ich habe nichts zu beweisen, ich habe nichts zu verbergen, ich weiß, wer ich bin. Und von dort aus können wir voranschreiten. Und ich denke, das ist eine großartige Frage, ich denke, das ist eine großartige Frage, ich denke, das ist eine großartige Frage. Wir können die Struktur der restlichen Mindsets darum herum aufbauen. Also ja, es beginnt, es beginnt alles mit diesem Fundament. Und ich denke, was passiert, ist, wenn Sie versuchen, die anderen Mindsets um eine unsichere Identität ohne dieses Fundament aufzubauen, würde ich Ihre Frage beantworten: Ja, man könnte den Weg verlieren. Aber wenn man auf diesem Fundament aufgebaut ist, schichten wir jetzt nur noch Prozesse und Systeme darüber, um Ihnen zu helfen, das zu halten und zu wachsen.

Resilienz, deine Fähigkeit zu wachsen, in solchen Druckmomenten zu entspannen, die

Die Psychologie dahinter, das berührt mich wirklich. Und dann diese Sache, dass deine Identität an das hängt, was du tust, anstatt an das, was du bist. Ich meine, beim Gleitschirmfliegen haben wir alle schon gesehen, wie einige sehr elitehafte Piloten regelrecht zusammenbrechen. Und Zusammenbrüche – bei diesem Rennen, von dem ich euch erzählt habe, ich habe sogar noch die Mütze hier, mit der ich viermal teilgenommen habe, einer unserer Besten im Sport, in der letzten Ausgabe, gab es einen wirklich ziemlich heftigen Tag, an dem zwar alle geflogen sind, es aber extrem riskant war. Und er ist einfach aus dem Rennen ausgestiegen, entschied, es sei zu viel, weil er zuvor im Rennen einen ziemlich beängstigenden Vorfall hatte, und er brauchte es wirklich nicht – er ist ein unglaublich fitter Typ, er hätte an dem Tag einfach laufen können und wäre trotzdem noch im Rennen gewesen, aber mental war es einfach zu viel.

Ich habe ihn dazu nicht interviewt, aber ich stelle mir vor, dass eines der mentalen Probleme, die zu viel waren, nicht nur die Risikoseite war, sondern das Gefühl: „Das bin ich, so definiert mich die Community als Elite-Athlet bei Red Bull X-Alps.“ Und ich stelle mir vor, dass die Dämonen, mit denen er gekämpft hat, als er aus dem Rennen ausstieg, in diese Richtung gingen. Es war nicht nur: „Hey, das ist das Risiko für mein Leben nicht wert“, was jeder vollkommen versteht, sondern: „Aber das bin ich, und wie wird mich meine Community jetzt sehen?“ Ja.

Und wenn ich dem Standard, den sie von mir erwarten, nicht gerecht werde, wie definiert das mich dann? Weißt du, das körperliche Risiko, die physische Gefahr ist in deiner Welt real und legitim, und das muss berücksichtigt werden. Die andere Seite davon ist aber – was wir mit Athleten machen – es heißt Szenario-Wechsel-Übung. Es ist so: Okay, wenn du bis zum Abgrund, zum Startgate oder wo auch immer gehen kannst und dir vorstellst, wie dieses Rennen abläuft. Das ist so kontraintuitiv für typisches Mindset-Training, weil die meisten dir sagen, du sollst dir das perfekte Rennen vorstellen, oder?

Alles läuft reibungslos, wie das perfekte Ergebnis. Und wir machen tatsächlich eine Übung, bei der wir uns vorstellen, dass es schlecht läuft. Was ist das schlimmste mögliche Ergebnis hier? Was könnte passieren, abgesehen vom Tod – okay, das nehmen wir mal aus der Gleichung – aber sagen wir mal, du bringst nicht deine Bestleistung. Sagen wir, du stürzt ab und überlebst, aber du bringst kein gutes Finish hin. Schau jetzt in den Spiegel. Wer bist du?

Wer bist du? Deine Identität – was sagt dieser Moment über dich aus? Und dann machen wir – wir nennen es Szenariowechsel – das Gegenteil, okay? Geh in das Rennen und stell dir vor, es läuft perfekt ab. Steh jetzt vor dem Spiegel und: Wer bist du? Und wenn diese beiden Szenarien, also wie du dich selbst siehst, drastisch unterschiedlich sind, ist das ein Hinweis darauf, dass unsere Identität hier falsch platziert ist. Wir knüpfen unsere Identität an die Ergebnisse, und genau das ist der Ausgangspunkt für uns, dort, wo wir sein werden, und dort werden wir anfangen zu arbeiten. Wir hatten einen Spieler, wenn ich dir seinen Namen nennen würde, würdest du ihn kennen, aber er kam vor dem Draft zu einem Workout nach Phoenix, und es gab Berichte über ihn, nur Profilstücke, dass er sehr intensiv meditiert und Achtsamkeit und all das praktiziert hat.

Er kam zu unserem Training und wurde als großartiger Schütze angekündigt, aber er hat jeden Wurf verfehlt. Man hat also angefangen, Mitleid mit mir zu haben, so nach dem Motto: Ich weiß, dass du treffen kannst, ich weiß, dass du ein besserer Schütze bist als...

Und das ist wie ein Casting, verstehst du? Werden wir diesen Jungen draften oder nicht? Und deshalb fängt man an, Mitleid mit ihm zu haben. Und der Trainer hat ihn gestoppt und gefragt: „Du hast dir dieses Training vorher vorgestellt, oder?“ Er sagte: „Ja, ich habe viel mentale Arbeit daran investiert.“ Er fragte: „Du hast dir nicht vorgestellt, dass es so läuft, oder?“ Er sagte: „Nein“, und er konnte sich nicht mehr sammeln. Er hatte es sich nur perfekt vorgestellt. Er hatte es nur gut gesehen, und jetzt lief es nicht so, wie er es sich vorgestellt hatte. Und es gab keine Möglichkeit für ihn, sich zu sammeln. Er hatte seine Identität an seine Leistung in diesem Training geknüpft, und jetzt lief es nicht so, wie er dachte, und jetzt ist es ein Urteil über seine Person. Er kommt aus der Sackgasse nicht mehr heraus.

Wisst ihr, alte Samurai-Krieger, die ziehen in den Krieg, und das Erste, was sie tun, bevor sie in die Schlacht ziehen, ist, sich ihren Tod vorzustellen, sich so schlimm wie möglich vorzustellen...

so wie es kommen kann.

Wenn ich damit im Reinen bin, dass es schlecht läuft, dann kann ich ohne Angst kämpfen. Mir geht es gut. Und ja, das war das, was sie vor – vor der Schlacht machten: Lasst mich meinen Tod vorstellen. Ich komme damit Frieden, und dann kann ich ohne Angst kämpfen. Noch eine Geschichte, um das zu veranschaulichen. Ihr wisst schon, die Bulls-Dynastie der Chicago Bulls in den 90ern mit Michael Jordan und Scotty Pippen, die wollten den Three-Peat, also drei Meisterschaften in Folge, und sie lagen tatsächlich zurück. Ich glaube, sie haben vielleicht Spiel sieben gegen die Indiana Pacers verloren, um ins Finale zu kommen. Also wieder steht die Dynastie auf dem Spiel.

Phil Jackson, er ist wie der Zen-Meister unter den Basketball-Trainern. Er war total vertieft in Achtsamkeitsmeditation und all diesen Praktiken auf der Basketball-Seite, und er ging zum Team und sagte: „Ihr müsst damit okay sein, dieses Spiel zu verlieren.“

Warum sollte man das denn tun? Würdet ihr das jemals zu jemandem sagen? Es geht darum, dass man damit okay sein muss. Was er damit meint ist, dass man mit dem Ergebnis einverstanden sein muss, egal wie es ausgeht, damit man voll präsent und voll engagiert sein kann. Man kann ohne Angst kämpfen. Ihr

kann kämpfen

ohne Angst

Eine Einschränkung: Ich würde einem Golfer, der über dem Putt steht, wissen Sie, auf dem 18. Grün der Masters, niemals sagen, er solle sich vorstellen, wie der Ball am Loch entlangrutscht. Sie wissen schon, man will Erfolg, man will den kraftvollen Schwung visualisieren, aber als Vorbereitung, um uns in diesen ganz großen Momenten für den Flow zu positionieren, müssen wir sicherstellen, dass unsere Identität nicht auf dem Spiel steht.

Wir springen gerade vor. Ich möchte zu der Angst zurückkehren, aber du hast gerade etwas angesprochen. Gibt es eine Meditation vor dem Event, Achtsamkeit? Gibt es etwas, das wir tun können, um uns vorher in den Flow zu entspannen, so wie LeBron im Flugzeug? Ähm, das ist etwas, mit dem Piloten zu kämpfen haben. Man ist oft einfach im Flow, wow, ich bin da, und das. Aber dann kann etwas passieren, sei es schlechtes Wetter oder plötzlich böiger Wind, oder man befindet sich im Lee und wird aus dem Flow herausgekickt. Manchmal intensiviert es den Flow und das ist großartig, aber andere Male nicht. Wie du gesagt hast, kann man oft entspannt aus ihm herausfallen.

Weißt du, ein Stressfaktor kann dich da rauswerfen. Aber ich frage mich, ob es etwas gibt, das Piloten beim Start, oder bei der Fahrt den Hügel hoch oder beim Aufstieg zum Start machen können, um sich darauf vorzubereiten, vor dem Flug in den Flow zu kommen, bevor sie dann tatsächlich, ja, plötzlich das Unterbewusstsein übernimmt und...

zu hundert Prozent, und das ist Teil der Fertigkeiten, die wir in unserem Training bearbeiten, aber unsere Meditationspraxis nennen wir Identitätsraum. Es geht darum, diesen Raum zu schaffen, in den man gehen kann, um diese sichere Identität zu spüren. Die Übung zum Szenariowechsel ist also eine großartige Vorbereitungspraxis. Ich mache das ständig. Ich mache das vor einem Podcast mit dir. Okay, stell dir vor, das läuft schrecklich, wie wäre das? Stell dir vor, es läuft super, wie wäre das? So kann ich präsent sein, nichts zu beweisen, nichts zu verbergen. Meine Identität steht hier nicht auf dem Spiel. Ich bin da, um zu dienen. Aber das ist eine großartige, großartige Übung. Unsere Identitätsraum-Meditation dient dazu, einen Raum zu schaffen, in den man gehen kann, um die Sicherheit der eigenen Identität zu spüren, um zu wissen: Ich habe alles, was ich brauche, ich brauche nichts von dieser Leistung.

Ich kann also präsent sein und mich mit den Umständen auseinandersetzen, wie auch immer sie sich zeigen, egal welche Variablen auftreten – ich bin bereit zu reagieren, zu antworten und mich einzubringen. Nichts hier wird ein Urteil darüber sein, wer ich bin. Und darauf bauen wir dann Trigger auf. Wie kannst du also auf diesen Raum zugreifen, in den du gehen kannst, um die Sicherheit deines Identitätsraums zu spüren, du weißt schon, innerhalb eines Augenblicks? Wir aktivieren dazu alle Sinne, damit wir Trigger einbauen können. Aber der Schlüssel hier – und hier weiche ich ein wenig vom typischen mentalen Skill-Training ab – ist, dass es einen so großen Fokus auf Achtsamkeit gibt, oder? Lass uns einfach atmen, ruhig werden und die Emotionen über uns hinwegziehen lassen, und das alles, und das ist gut.

Das ist ein Ausgangspunkt, aber ich weiß nicht, ob irgendwelche Mönche zu Weltklasse-Piloten geworden sind; ich weiß einfach nicht, ob das je passiert ist. Vielleicht kennst du einige, aber wenn du wirklich versuchst, etwas zu erreichen, etwas zu bewirken, erstaunliche Dinge zu vollbringen, irgendwohin zu führen oder etwas zu verändern, dann ist das nicht nur Achtsamkeit, eine Abkehr von der Realität. Es geht darum: Wie kann ich zu einer sicheren Identität gelangen, damit ich aus meiner besten Version heraus mit der Realität interagieren kann? Es ist also Achtsamkeit als Anfang. Okay, lass uns uns der Empfindungen bewusst werden, die gerade passieren, der Emotionen, der Ängste, was auch immer da sein mag. Und jetzt stellt sich die Frage: Können wir das in ein Mindset-Upgrade umwandeln?

Okay, wie kann ich aus dieser Meditation, dieser Achtsamkeit herauskommen und mich jetzt mit dem Moment auseinandersetzen, der vor mir liegt? Genau so wirst du die größten Fortschritte und die meisten Veränderungen erzielen. Ja, du

Das machst du im Buch wirklich gut, und du hast es gerade ziemlich gut erklärt. Aber gib uns mal kurz den Unterschied zwischen Achtsamkeit und Mindset, denn das ist wichtig. Ja, ja, heutzutage dreht sich alles um Achtsamkeit; es geht immer nur um Achtsamkeit. Aber da ist, da ist, es ist...

Es ist das Modewort, das große Thema, oder? Und nochmals, es ist ein Ausgangspunkt. Okay, ich bin nicht gegen Achtsamkeit, ja? Bewusst sein, auf die Empfindungen achten, von denen wir uns lösen wollen, vielleicht auf die Gefühle oder Emotionen, die uns unbewusst steuern könnten. Okay, okay, schaffe ein wenig Abstand zwischen Gefühl und Handlung, damit wir nicht impulsiv reagieren. Ähm, aber es ist nicht nur ein Rückzug aus der Welt; es ist keine Flucht vor der Welt, denn die Führungskräfte, mit denen ich arbeite, also diejenigen, die die meisten Yoga-Retreats und Achtsamkeitssitzungen hinter sich haben, neigen dazu, in den größten Momenten am unsichersten und gestresstesten zu sein. Ich arbeite mit – ich arbeite mit einem Coach, der eines Tages in die Praxis kam.

Wir hatten das schon; wir waren in einer Besprechung und haben über Achtsamkeit gesprochen, wir stecken in einer schwierigen Phase, und er kam so wütend und so sauer rein und sagte: „Das ist so lustig.“ Er meinte: „Mann, ich habe gestern an unserem freien Tag dreimal Yoga gemacht und bin immer noch pissed.“ Es ist so, ja, weil Achtsamkeit nicht das Endziel ist, oder? Okay, schauen wir uns das an. Und jetzt lass uns das umprogrammieren, lass uns es umdrehen. Okay, lass uns wieder anpacken. Können wir mit einem sicheren Geist, einer sicheren Identität wieder anpacken? Das gibt dir einen Rückzugsort, und wenn du diesen Teil nicht aktivierst, dann weißt du, hey, das ist okay. Du kannst hingehen, dich auf die Couch setzen und in Frieden mit deinem Leben erleuchtet sein, weißt du. Aber ich arbeite normalerweise mit super ambitionierten High Achievers zusammen, die versuchen, große Dinge zu erreichen und die Grenzen zu verschieben, und deshalb muss es dieses Mindset-Upgrade geben, damit du wieder anpacken kannst.

Lass uns

Geh mal auf die Angst ein. Ich denke, du wärst die perfekte Person, um meiner Zuhörerschaft die psychologische Architektur dieser Angst, von der du schon oft gesprochen hast, zu erklären. Jeder Pilot, egal was er erreichen will – ob er nur am Wochenende fliegt oder ein Weltcup-Pilot auf Weltklasse-Niveau ist – hat ein tiefes, fast schon intimes Bewusstsein für Angst. Und wir sagen immer, dass ihre Angst gut ist. Sie hält einen am Leben. Man will keine Angst haben. Wenn man keine Angst hat, ist das wirklich, wirklich, wirklich heikel. Der Unterschied – was bewusst sehr schwer zu verstehen sein kann – ist, ob das eine rationale oder eine irrationale Angst ist. Weißt du, ist das nur das Bellen zwischen den Ohren, das man einfach ignorieren sollte, oder ist das Weisheit?

Wisst ihr, ist das, weil wir alle – wir sprechen ja von der kleinen Stimme auf der Schulter, kennt ihr das? Wisst ihr, „Warte mal kurz, heute ist vielleicht nicht der Tag, okay?“ Ist das nur Rauschen oder ist das vielleicht wirklich nicht der Tag? Wisst ihr, das kann sehr schwer zu entschlüsseln sein. Ist das irrational oder irrational von außen, aber ist es dieser Tag, zu dieser Zeit, unter diesen Bedingungen, für die ich – habe ich die Fähigkeiten dafür? Ja, sprich darüber. Ich meine, Angst ist anders, aber ich stelle mir vor, dass es bei euren Athleten und den Leuten, die ihr trainiert habt, eine Menge Angst gibt. Und wieder einmal geht es nur darum: „Was, wenn ich danebenhaue?“ Was? Ja, ja.

Das ist so ein, das ist so ein wichtiges Thema, besonders in deiner Welt, wo diese Unterscheidung so viel wichtiger ist wegen der physischen Gefahr, die da präsent ist. Und du hast es perfekt kategorisiert, finde ich. Du weißt schon, rationale Angst gegenüber irrationaler Angst – es gibt eine rationale Angst, dass eine echte Gefahr besteht, die da existiert, besonders in deiner Welt, so nach dem Motto: „Hey, ich könnte mich verletzen, ich könnte sterben“, das ist eine reale Sache. Und was du gesagt hast, trifft den Nagel auf den Kopf, das ist gut, das treibt deinen Fokus voran. Und genau das bewundere ich an deiner Welt so sehr, und ich wünschte, ich hätte den Mut, mich mehr damit zu beschäftigen, weil diese Angst den Fokus vorantreibt, sie bringt so viel deiner Aufmerksamkeit in die Gegenwart, in das Hier und Jetzt.

Und das ist eine gute Sache, oder? Das bringt das Beste aus dir hervor. Ich glaube, wir haben das neulich schon ein bisschen besprochen, aber meine erste Einführung in Flow-Zustände und all das war das Buch „The Rise of Superman“, und die haben viele Studien über mich gemacht, halb bewusst, halb unbewusst und so weiter. Aber ihre Studien drehten sich um diese Action-Adventure-Athleten. Es ging darum, wie sie Rekorde brechen und die Sportarten so viel schneller voranbringen als alle anderen. Und ein Teil davon war die Komponente der Angst, weil sie dich dazu zwingt, so fokussiert und präsent zu sein, dass solche unglaublichen Dinge möglich werden. Auf der anderen Seite steht da eine irrationale Angst, wo es um die Unsicherheit geht, wo meine Identität auf dem Spiel steht – nicht nur mein Leben, sondern meine Identität steht auf dem Spiel.

Und wie das Ganze ein Urteil über meine Identität sein wird, und deshalb geht es darum, den Unterschied zwischen rationaler und irrationaler Angst zu analysieren. Und ich denke, die rationale Angst – das Risiko, die vorhandenen Gefahren – die ist so wertvoll, weil sie dich dazu zwingt, dich vorzubereiten, deine Fähigkeiten zu verbessern und keine Abkürzungen zu nehmen, richtig? Sorgfältig bei deiner Arbeit zu sein, das alles ist super wichtig und wertvoll. Und das treibt deine Konzentration voran. Was dich aber aus dem Moment reißen könnte, ist diese irrationale Angst: Ich muss mit meiner Leistung etwas beweisen, ich muss durch dieses Rennen, durch diesen Flug etwas beweisen, oder ich werde mich davor verstecken, invalidiert zu werden, und ich werde diesen Sprung nicht wagen, weil ich weiß, dass ich so ein Amateur bin, ich schäme mich sogar, meine Action-Adventure-Geschichten mit euch zu teilen.

Aber weißt du, aus meiner Erfahrung, beim Abfahrtslauf musst du ein bisschen Geschwindigkeit haben, damit es funktioniert. Und wenn du so vorsichtig bist, dich versteckst und Angst hast und zögerst...

echtes Risiko

Du wirst noch schlechter sein, oder? Wenn ich also auftauche, um mich selbst zu schützen, werde ich nicht voll engagiert sein, nicht voll präsent. Ich werde nicht alles geben, um mich zu schützen. Ich werde mich nicht voll darauf einlassen, und ja, in deiner Welt, besonders dieses Entziffern – in meiner Welt geht es eher um die emotionalen Ängste, weißt du? Nicht die körperliche Gefahr, sondern die emotionale. Und die meisten dieser irrationalen Ängste, die sie aus dem gegenwärtigen Moment reißen.

Was passiert da neurologisch? Und was sagst du deinen Athleten, wenn sie diese irrationalen emotionalen Ängste erleben? Ich denke, ich denke, es ist dasselbe. Obwohl es beim Fliegen eine reale physische Komponente des Risikos gibt, ist es trotzdem emotional. Die meisten, und der Großteil davon, ist wirklich irrational. Du bist tausende Fuß über dem Boden; wenn jetzt gerade etwas passiert, hast du genug Zeit, damit umzugehen. Was machst du, wenn jemand von zu viel Angst gebissen wurde, dass er, du weißt schon, du hast davon erzählt, einen Masters auf dem 18. Grün zu spielen. Heilige Scheiße, nach vier Tagen, ich meine, mein Vater, mein Vater war Golfer. Ich bin mit Golf aufgewachsen, meine Schwester auch, und er hat davon erzählt, dass es der härteste Sport der Welt ist, weil es so viel Zeit in Anspruch nimmt.

Es sind einfach fünf Stunden über vier Tage. Man muss die Nerven behalten, und wenn man einmal die Yips bekommt, ist man am Ende. Wie kontrolliert man das neurologisch auf dem 18. Grün beim Masters? Es ist...

Golfer und Tennisspieler sind einfach unglaublich. Die körperliche Belastung, die die Spiele erfordern, die Vielfalt an Fähigkeiten, die in beiden Sportarten nötig sind, die Menge an Schlägen, die man machen muss, einfach all die verschiedenen Fähigkeiten, die man haben muss, wissen Sie? Und dann ist vielleicht das Schlimmste, der schwierigste Teil, dass man da draußen ganz allein ist. Golfer haben Caddies und ein guter Caddie kann helfen. Im Tennis ist Coaching mittlerweile ein bisschen erlaubt, aber meistens bist du so, als hättest du keine Teamkollegen, die dich schützen oder für dich einspringen. Du bist auf dem Platz allein gegen alle, und es ist so, wow, körperlich, mental und emotional anstrengend, beide Sportarten, beide Momente.

Und deshalb suchst du nach Wegen, um dich neu zu orientieren, und das ist der Achtsamkeitsaspekt – zu wissen: Okay, ich bin gerade aus dem Gleichgewicht geraten, ich wurde aus der Bahn geworfen. Wie erhole ich mich? Wie finde ich wieder in meine Mitte? Daher besteht viel der Vorbereitungsarbeit darin, Menschen zu helfen, schnell zu verstehen, was die wahrscheinliche Ursache dafür war, dass ich aus dem Gleichgewicht geraten bin, damit ich unter Druck schnell wieder recovern kann. Und dann geht es darum, den Identitätsraum zu üben und daraufhin Trigger aufzubauen, damit wir diese Flow-Momente wieder erreichen oder uns zumindest so schnell wie möglich dafür positionieren können. Da fließen viele deiner Vorbereitungen und Prozesse hinein.

Ich meine, wenn ich Workshops mit Basketballteams mache, ist das Erste, was ich die Leute frage: „Wie komme ich wieder auf die Beine?“ Und ich sage: „Wie viele von euch werden auf Hindernisse stoßen?“ Wisst ihr, dass ihr in dieser Saison auf Widrigkeiten treffen werdet? Jede Hand geht hoch. „Wie viele von euch wissen, dass das Überwinden von Widrigkeiten euch stärker machen wird?“ Jede Hand geht hoch. „Was tut ihr, um euch darauf vorzubereiten, diese Widrigkeiten zu überwinden?“ Stille. Es ist so, als würdet ihr euren Spielplan vorbereiten, eure Würfe üben, eure Spielzüge trainieren und durchspielen. Warum habt ihr nicht geübt oder euch darauf vorbereitet, was passiert, wenn die Sache schiefgeht? Wie man Widrigkeiten überwindet? Und das muss sein – und hier unterscheide ich mich von vieler mentaler Kompetenzschulung: Wir werden uns nicht einfach nur die perfekte Olympia-Goldmedaillen-Routine vorstellen; wir müssen uns darauf vorbereiten, was passiert, wenn die Dinge nicht so laufen, wie ich es erwarte.

Und bin ich sicher genug in meiner Identität, um mich anzupassen und mich darauf einzulassen? Und habe ich dann die nötigen Fähigkeiten?

sich spontan anzupassen und sich neu zu fokussieren, also muss das ein Teil deiner Vorbereitung sein, genauso wie der Teil mit den Fähigkeiten und der Strategie.

Wir haben darüber gesprochen, dass es mittlerweile viel Wissenschaft hinter der Visualisierung gibt, und ich kann mir vorstellen, dass das für NBA-Spieler eine Riesensache ist – einfach immer und immer wieder sich vorzustellen, wie der Jump Shot reingeht, reingeht, reingeht, reingeht; einfach die Technik, das Abrollen von den Fingerspitzen und all das, all das fundamentale Zeug, das reingeht. Ich stelle mir vor, dass das ein großer Teil des Trainings ist. Ich meine, man kann so etwas wie 90 % der eigentlichen Ausführung schon erreichen, nur indem man es im Kopf durchspielt, aber es klingt so, als würdest du sagen – und sag gerne Bescheid, falls das nicht stimmt – aber es klingt auch so, als wäre es genauso wichtig, sich vorzustellen, dass es nicht gut läuft. Ist das Visualisierung? Und das ist

Wo du... ja, auf jeden Fall. Und was du da sagst, stimmt. Ich denke, da steckt noch mehr dahinter, als du beschreibst. Es kommen immer mehr Studien heraus darüber, wie zum Beispiel verletzte Athleten Visualisierungstechniken anwenden können. Ich habe da Sachen, ja, wenn sie im Bett liegen und zurückkommen, richtig? Ja, ja, um wieder auf den Stand zu kommen. Als ich bei den... als ich in der NBA als Coach war, fing Virtual Reality gerade erst an, in den Profisport einzudringen, und wir haben das genutzt, um zu fragen: Wie können wir Athleten trainieren, die nicht verletzt sind oder verletzt sind und nicht auf dem Feld sein können? Du hast das wahrscheinlich schon in Simulatoren und ähnlichen Dingen erlebt, wo man üben und diese Wiederholungen machen kann.

Aber es gibt da auch die andere Seite der Visualisierung aus einer Identitätsperspektive. Wie kann ich meine Identität, meine Selbstwahrnehmung, wer ich bin, von den tatsächlichen Ergebnissen und den Auswirkungen meiner Leistung trennen? Das ist ein Großteil der Arbeit, die ich mache, und ich würde – ich würde nicht zu einem Basketballspieler gehen und sagen: „Hey, viertes Viertel, du hast zwei Freiwürfe. Jedes Mal, wenn du an die Linie gehst, stell dir einfach vor, wie du einen verfehlst und den anderen triffst.“ Nein, in diesem Moment will ich das nicht sehen. Ich will das nicht tracken, ja, verstehst du? Aber in der Vorbereitung auf diesen Moment möchte ich... du weißt schon, wir müssen... du wirst nicht in den Flow-Zustand kommen können, wenn deine gesamte Identität auf diesem einen Moment steht – „Ich muss diesen Wurf verwandeln, sonst...“ – oder ich erzähle dir eine tolle Geschichte.

Das ist eine großartige Veranschaulichung; ich habe das in Echtzeit gesehen. Ich habe am Samstagmorgen das Jugendbasketballspiel des 10-jährigen Sohnes meines Kumpels besucht und bin mit seiner Familie zum Spiel gegangen. Wir saßen alle unter einem der Körbe auf der Tribüne – also sein Vater, seine Mutter, Großmutter, Großvater und zwei Schwestern. Wir saßen alle auf dem Korb, als der Junge gefoult wurde. Er geht zur Freiwurflinie. Er steht an der Freiwurflinie und wartet darauf, dass alles vorbereitet und organisiert ist, bevor der Schiedsrichter den Ball einlegt. Man sieht, wie er mit den Füßen hin und her wippt, so als gäbe es da eine kleine nervöse Energie. Und ich schaue ihm in die Augen. Er schaut hoch zum Korb und dann wieder runter zu uns.

Er schaut zum Korb, schaut zu uns runter und wippt hin und her. Seine Augen wandern ständig zwischen dem Korb und uns hin und her. Sag mal, was glaubst du, geht da gerade in seinem Kopf vor? Er versteht das noch nicht. Aber das ist es, was er sich denkt: Er schaut zum Korb und denkt: „Wenn ich diesen Wurf verpasse“, schaut er zu uns und denkt: „werden sie mich dann immer noch lieben?“

wow, wenn

Ich verpasse diesen Wurf. Werden sie mich immer noch akzeptieren? Wow, wenn ich diesen Wurf verpasse, werden sie es? In diesem Moment steht seine Identität auf dem Spiel, richtig? Das wurde... das wurde an einem 10-jährigen Jungen gezeigt, okay? Aber das passiert uns jeden Tag, ständig. Mögen sie mich? Mache ich einen guten Job?

genau, er

Er bekommt den Ball, aber am Ende verfehlt er den Freiwurf. Er stürzt sich da rein, um den Rebound zu holen und ihn wieder hochzuwerfen. Alle drehen durch, aber was ist da gerade in seinem Gehirn verdrahtet? So etwas wie: „Ich muss härter arbeiten, um ihre Anerkennung zu gewinnen.“ Wow, „Ich muss besser performen, damit sie mich lieben“, und das ist – das ist es –, wenn man darüber spricht, welche irrationale Angst uns in diesen Momenten antreibt. Das ist der Kern der Sache, genau dort. Was

Denkst du über Athleten nach, die das behaupten? Ich habe da ein paar Beispiele. Ich kenne Alex Honnold nicht wirklich gut, aber ich weiß nicht, ob du Free Solo gesehen hast; es ist der gruseligste Film, den du je gesehen hast. Wenn du ihn nicht gesehen hast, ist das Einzige, was dich rettet, dass du überlebst. Es ist Wahnsinn, oder? Ich meine, nur das Free Soloing, klar, aber in dem Film wird darüber gesprochen, dass er etwas anderes hat – sie haben sein Gehirn untersucht und er hat eine andere Amygdala als wir alle. Er hat also eine andere Beziehung zur Angst als die meisten Menschen. Ich habe einen Kumpel, mit dem ich früher viel Wildwasser-Kajak gefahren bin, richtig gefährliches Wildwasser-Kajak, und einer der Typen, mit denen ich das gemacht habe, war ein Red Bull Athlet, oder wurde danach einer, und wir sind jahrelang zusammen gepaddelt, und er behauptete, dass er keine Angst empfand. Für ihn waren es alles nur Bewegungsabläufe; alles waren einfach nur Bewegungsabläufe.

Es war einfach eine Abfolge von Manövern, und ich habe ihn in Mexiko gesehen, wie er sich von Dingen abgestoßen hat – da gibt es keine Möglichkeit, dass man keine Angst vor ihm hätte. Ich dachte mir, er muss vor Angst sterben, aber er behauptete, dass er das einfach nicht tat. Sein Herzschlag ging nicht hoch; er blieb einfach bei etwa 70, 80, fast wie im Ruhezustand. Und ich habe einen Pilotenfreund, der sagte, er musste lernen, Risiken beim Gleitschirmfliegen einzuschätzen, weil er keine Angst hatte und wusste, dass das gefährlich war, also logisch wusste, dass er es war. Ich muss das, weil ich keine Angst habe, anders angehen als jemand, der Angst hat, weil diese die Entscheidungen leitet. Was denkst du darüber? Ist das... ist das... ist das möglich, oder ist das etwas, das wir erreichen sollten?

Ist das überhaupt machbar, und ist es gut? Ja,

Ich würde sagen, ja, ich habe die Dokumentation gesehen und die Studien über ihn und seine Beziehung zur Angst gelesen, und ich denke, das stimmt zu 100 %. Und schau, es gibt Typen wie – ich sage nicht, dass ich mich so weiterentwickeln kann, dass ich Steph Curry werde, er hat eine genetische Veranlagung, die ich nie haben werde und die ihm hilft, einen Zustand zu erreichen, den ich niemals erreichen kann. Ich kann mich weiterentwickeln, um das Beste zu erreichen, was ich erreichen kann, und meine Beziehung zur Angst hat damit viel zu tun – rationale und irrationale Angst – und da gibt es definitiv DNA-Einschränkungen, da gibt es genetische...

Es spielen verschiedene Faktoren eine Rolle, und jeder von uns hat seine ganz eigene Verknüpfung im Gehirn und so weiter. Aber es geht darum, wie wir unser bestes Selbst erreichen können. Kann ich meine Beziehung zur Angst verbessern? Wie sieht das konkret aus? Muss ich mir der tatsächlichen Angst, die da ist, bewusster werden, oder muss ich mit den Risiken, die entstehen, besser umgehen, damit ich – kann ich diese Angst beruhigen? Aber wir wissen, dass wir in beide Richtungen – wenn uns die Angst packt, ob rational oder irrational – nicht unsere beste Leistung bringen werden. Also müssen wir Wege finden, um in diesen Momenten wieder zu entspannen.

zurück in den Flow-Zustand, ja. Alle, die zuhören, haben das schon erlebt, und du hast gesagt, man kann es beim Musizieren tun, beim Kind auf dem Fußballplatz – ihr wisst schon, es passiert manchmal an seltsamen Orten und es ist fast schon transzendent. Ich meine, dieses Gefühl, wisst ihr? In „Rise of Superman“ wird das sehr gut beschrieben, genau wie in deinem Buch. Ja, ich habe gerade an „The Last Dance“ gedacht, wisst ihr, mit Michael Jordan und Pippen und den drei Petes, diesen Läufen, die einige dieser Typen hingelegt haben, und Jordan hat dann einfach übernommen. Ich meine, diese Einstellung, diese Euphorie, in der er während dieser Zeiten gewesen sein muss. Aber was ist, wenn man ihn verliert? Du hast erzählt, dass man diese Dinge zur Vorbereitung machen kann, um hineinzukommen, bevor das Spiel beginnt oder der Pfiff ertönt und man voll drin ist.

Was ist, wenn man aus diesem Zustand herausfällt? Wie trainiert man sie dann darauf?

Das ist eine wichtige Sache, denn ich glaube tatsächlich, dass diese Reife nicht darin besteht, dass man nie aus dem Gleichgewicht gerät, sondern darin, wie schnell man sich danach wieder zentrieren kann. Und wisst ihr, diese Typen, die über lange Zeiträume hinweg diese unglaublichen Leistungen bringen – von außen mag das so aussehen, als wären sie sechs Jahre lang am Stück im Flow gewesen. Wie ist das möglich? Wahrscheinlicher ist, dass sie in der Lage waren, sich in den Momenten spontan wieder zu zentrieren und neu zu positionieren. Und oft, wie du vorhin erwähnt hast, bringt eine Änderung der Umstände deine Aufmerksamkeit zurück ins Hier und Jetzt – vielleicht fängst du an zu wandern, vielleicht schaltet dein Geist ein bisschen auf Autopilot, und du kommst wieder zurück.

Eine der coolen Geschichten über Steph Curry ist sein Debütspiel in der NBA. Ich glaube, er hat im Madison Square Garden oder so bei einem national übertragenen Spiel etwa 55 Punkte erzielt. Das war der Moment, in dem er auf der Bühne landete und das öffentliche Bewusstsein dafür erreichte, wie großartig er ist. Ich hatte einen Freund im Trainerstab, der mir erzählte, dass Steph an diesem Abend tatsächlich den Bus zum Spiel verpasst hat. Wow, also meinst du, die perfekte Routine, der perfekte Prozess, das alles hat nicht zusammengepasst, und er hatte das beste Spiel seiner Karriere bis zu diesem Zeitpunkt. Es geht nicht darum, dass man nie aus dem Gleichgewicht gerät, weil man seine Routine immer perfekt befolgt hat; es geht darum, wie schnell wir uns wieder zentrieren können, wie schnell wir zurück in die Gegenwart, in das Jetzt, kommen und uns neu fokussieren können. Und genau das, was du ansprichst, ist absolut richtig.

Und es gibt Routinen und Trigger, die wir etablieren können, um uns zu helfen, wieder in den Moment zurückzukehren. Du hast das erwähnt, und ich denke, das ist ein großartiger, einfacher und praktischer Weg für Leute, um damit anzufangen, so etwas wie Routinen und Trigger aufzubauen.

das du einfach nur wegen der Tätigkeit an sich genießt, für nichts anderes.

Du musst nichts beweisen, du versteckst nichts, deine Identität steht nicht auf dem Spiel – du liebst es einfach nur. Es könnte Schwimmen im Pool sein, im Garten mit den Kindern spielen oder Grillen an einem Samstag. Was auch immer diese Aktivität ist, fang an, Trigger um diese Aktivität herum aufzubauen. Die Trigger sollten alle Sinne ansprechen. Spiel ein Lied vor, während oder nach der Aktivität; trink währenddessen immer das gleiche Getränk; verknüpfe einen Geruch oder Duft mit dieser Aktivität. Es braucht etwas Zeit, weißt du, 25, 30 Mal – mach das immer und immer wieder.

Aber was du tust, ist, dass du einem zusätzlichen Sinn an diese körperliche Aktivität bindest; dein Gehirn stellt eine Verbindung zwischen den beiden her. Kurze Geschichte zur Anwendung: Ich lebe in Phoenix, Arizona. Es ist ständig warm und sonnig. Wir können das ganze Jahr über am Pool sein. Ich hatte also eine Nachmittagsroutine, bei der ich am Pool saß und in der Sonne einen Smoothie trank. Das war für mich der perfekte Moment der Entspannung. Nichts zu beweisen, nichts zu verbergen, keine Ambitionen, nichts steht auf dem Spiel. Ich habe das jeden Tag für etwa einen Monat gemacht. Nun, als wir in Milwaukee waren, in der Nacht vor einem Back-to-Back, liefen die Dinge nicht so, wie ich es wollte.

Ich fing an, frustriert zu sein, ich war aus dem Gleichgewicht gebracht. Nun ja, ich kann im Januar nicht einfach am Pool in Milwaukee sitzen. Wie finde ich wieder ins Gleichgewicht? Nun, ich hole mir einfach einen Smoothie und trinke ihn auf dem Weg zum Spiel. Mein Gehirn fühlte sich an, als würde ich wieder am Pool sitzen; es hat mir geholfen, mich zu entspannen. Ich habe einen Trigger mit diesem Moment verknüpft, und eine Übung, die wir machen, ist es, Menschen dabei zu helfen, diese Trigger zu entwickeln. Wenn ich also jetzt im Moment bin und denke: „Hey, ich bin im Cockpit und muss darauf zugreifen“, gibt es vielleicht ein Token in meiner Tasche, das mich fühlen lässt oder mich daran erinnert, mit meinem Sohn im Hinterhof den Ball zu werfen – und das ist ein Moment, in dem ich mich wirklich entspannt fühle.

Und deshalb versuchen wir, die Sinne mit diesen Momenten zu verknüpfen und Trigger um sie herum aufzubauen, die unsere Einstellung in den bestmöglichen Zustand versetzen. Ich

So? Das klingt sehr nach EMDR. Kennst du dich mit der EMDR-Therapie überhaupt aus?

Erzähl mir doch mal, na ja,

Es ist... es und ich, ich kann es nie richtig sagen. Ja, ich bin... mental. Es ist im Grunde ein Rückzug. Die Sache mit dem Trigger ist genau gleich. Der Geist ist der Teich, richtig? Hier unten in der Straße, wo ich in so viele dieser Dinge verwickelt war, und ich habe mich danach mit dem hier beschäftigt, nachdem ein wirklich guter Freund von mir in einer Lawine gestorben ist, vor... mein Art von Hauptpartner im Hinterland. Und es geht darum, dein Gehirn umzuschulen, besonders... es ist, es ist besonders nützlich bei PTSD oder irgendeiner Art von Trauma, bei dem du versuchst, dein Gehirn auf etwas Gutes zu programmieren und gleichzeitig etwas Schlechtes zu verarbeiten. Aber oft neigt unser Gehirn einfach zum Schrecklichen, und, und es ist... es ist, also ist es so eine Art Programmierung auf das Sitzen am Pool, einen Smoothie zu trinken, und du, du visualisierst es einfach, und, und fügst dann das Trauma und die Visualisierung hinzu, weißt du, aber du bist am Teich und er ist von Blumen und Enten umgeben.

Meins ist der Teich hier um die Ecke, wo es, weißt du, Enten gibt und alles wunderschön ist und all diese Kinder spielen und die Hunde auf dem Wasser rennen und es ist einfach, es ist der friedlichste Ort der Welt, und da kann mir nichts wehtun und nichts kann schlecht sein. Und dann, und schließlich ist der Tod oder was auch immer das Trauma ist, was auch immer die PTBS ist, die du erlebt hast, es ist leicht, es ist immer noch da. Es wird nie verschwinden, aber dein – dein Gehirn ist umprogrammiert, um es als Leben auszulösen, ja.

Ja, das ist super. Du versuchst, diese Geschichte umzuschreiben, um die, die dein Gehirn immer wieder durchspielt.

D ist D-Sinneseindrücke, es ist Desensibilisierung. Ich kann dieses Wort nie sagen. Ja, ja, ja.

Ich verstehe dich, ich verstehe dich. Und eine ähnliche Übung, die wir machen – und wir machen sie im Hinblick auf Identitätsängste, weißt du, diese Unsicherheiten –, ist zu versuchen herauszufinden, wo das herkommt, wo das eingeführt wurde. Weißt du, ich habe diesen Moment mit dem Sohn meines Freundes erwähnt, in seinem Jugend-Basketballspiel. Es ist so, dass die meisten dieser Identitätsängste oder Unsicherheiten, mit denen wir leben, einige genetisch in uns verankert sind. Vieles davon stammt einfach aus Erfahrungen, die wir im Leben gemacht haben, egal ob es ein einziger großer, prägender Moment war, der uns diese Angst vermittelt hat, oder weißt du, der Tod durch tausend kleine Schnittwunden – wir werden einfach ständig damit genervt. Aber zu versuchen, zurückzugehen und diese Momente wiederzubeleben – viele davon passierten in der Kindheit.

Kinder sind großartige Aufzeichner, aber schreckliche Interpreten. Was also in der Kindheit passiert, schreiben wir uns einfach ins Herz, in unseren Verstand, und behalten es für immer. Wir müssen zurückgehen und es neu verarbeiten und uns fragen: „Hey, was ist da eigentlich passiert?“ Du weißt schon, die Unsicherheit meines Vaters hat dazu geführt, dass er so auf mich reagiert hat, was wiederum eine Unsicherheit in mir oder eine Lüge in meiner Denkweise ausgelöst hat. Ich muss zurückgehen und das für mein zehnjähriges Ich neu verdrahten, es neu kartieren, meinem Vater vergeben für das, was er gesagt hat, oder wie er reagiert oder gehandelt hat, und die Erzählung in meinem eigenen Kopf umschreiben, dass das nicht wahr ist, dass das eine Lüge über mich ist.

Was ist die Wahrheit über meine Identität und darüber, wer ich bin? Was

Und das könnte jede Sportart sein, jede Elite-Sache, aber wie, wo spielt das eine Rolle? Wo spielt das Ego in die Einstellung und, wissen Sie, die mentale Rolle hinein? Welche Rolle spielt das Ego bei der Arbeit mit diesen Athleten in der NBA? Ich meine, ich denke wieder an The Last Dance, wissen Sie, einfach die Brillanz von Phil Jackson im Umgang mit diesen Typen, die – die sind Stars, richtig? Die verdienen so viel Geld und können alles haben. Und ich meine, Rodman, wie geht man mit so einem Typen um? Ich frage mich einfach, wie ich auf Sie zurückkomme, und ich frage mich gerade aus irgendeinem Grund dieses Wort, Weisheit. Wissen Sie, wie kommen Sie da durch und gelangen zur eigentlichen Weisheit bei diesen Typen, wo Sie vielleicht versuchen, diese Zwiebel zu schälen, diese harte Schale, die sie entwickeln mussten, um in der großen Liga abliefern zu können.

Und das könnte jede Sportart sein, das könnte jede Elite-Sache sein, aber wie, welche Rolle spielt das? Wie spielt das Ego in die Einstellung und, weißt du, in die mentale Verfassung hinein?

Verantwortung

Ja, das ist ein so wichtiges Thema, weil ich denke, dass Ego oft missverstanden oder falsch interpretiert wird. Ich werde das aus zwei Perspektiven beleuchten. Eine aus der Sicht eines Coaches, da ich auch mit vielen Coaches arbeite, und in der NBA arbeitest du mit vielen großen Persönlichkeiten. Wie wir schon gesagt haben, haben die viel zu verlieren, sie verdienen viel Geld und haben ein sehr hohes Selbstbild, also musst du dich da durchmanövrieren. Was ich Coaches oft dazu anhalten möchte, ist: Diese Typen sind unsicher. Du denkst vielleicht, sie seien faul, egoistische Arschlöcher, aber eigentlich sind sie Menschen mit Unsicherheiten und Ängsten, die versuchen, sich selbst zu schützen.

Einige der besten Coaches, mit denen ich zusammengearbeitet habe, machen eine Sache besonders gut: Sie schützen die Athleten vor

die selbst, diese

Angriffe auf ihre Unsicherheiten. Ja, genau, sie geben ihnen einen Schutzschild, damit sie sich im Kern nicht bedroht fühlen, wissen Sie, was – das ist ein Profi-Schachzug. Der Meisterzug ist jetzt, ihnen zu helfen, diese Unsicherheiten so zu transformieren, dass sie nicht blind von ihnen gesteuert werden, das ist die Arbeit, die ich leiste. Aber wenn ein Coach das sehen kann, und er denkt sich so: Okay, diese Typen leisten mir nicht aktiv Widerstand, weil sie mich hassen, wissen Sie? Wenn die Identität eines Coaches nicht auf dem Spiel steht, kann er sie so sehen, wie sie sind, und zu den Unsicherheiten sprechen, die unter der Oberfläche liegen könnten. Aber aus der Sicht eines Athleten wurde dieser Begriff „Ego“ ein bisschen missverstanden, wissen Sie? Ich will das nicht komplett abwerten, aber wissen Sie, „Ego ist der Feind“ wurde zu dem großen Ding, als ob wir gegen das Ego kämpfen müssten, und wissen Sie, wir haben, Sie haben

Deine Denkweise besteht aus, weißt du, dem guten Wolf und dem bösen Wolf; du musst den bösen Wolf aushungern und

Schau dir den gegenteiligen Ansatz an. Das Ego ist nicht der Feind; das Ego ist einfach nur Information. Es sind Hinweise, es sind Signale, es sagt mir, worauf ich achten muss. Ich habe Wünsche, ich habe Ambitionen, es gibt Dinge, die ich passieren sehen will, Dinge, die wahr sein sollen, und es geht darum, auf dieses Ego zu achten. Lass dieses Ego toben, lass uns das hervorlocken und dann unter die Oberfläche gehen. Es ist so wie: Warum will ich das? Warum will ich das so sehr? Ich habe diesen Wunsch, der Erste zu sein, die Meisterschaft zu gewinnen, eine perfekte Punktzahl zu haben, egal was auch immer es ist, was du gerade brauchst. Wir machen in unserem Programm eine Übung dazu. Es ist so: Lass diese Wünsche toben.

Drückt sie nicht weg, unterdrückt sie nicht, denn das alles sind nur Informationen. Es sind Hinweise, Signale, Dinge, auf die man achten muss. Was geht in mir vor, worauf ich achten und woran ich arbeiten muss? Und deshalb ist es völlig okay. Lass das raus, verfolge deine Wünsche, geh dem nach. Und jetzt achten wir darauf: Warum will ich das? Was liegt darunter? Gibt es eine Unsicherheit, die ich hoffe, dass der Gewinn der Meisterschaft oder das perfekte Rennen in mir beruhigen wird? Oder nein, ich will einfach nur das Beste aus mir selbst herausholen. Ich will an die absolute Grenze gehen und sehen, wie gut ich überhaupt werden kann.

Und deshalb möchte ich nicht, weißt du, das Ego ist so: Ich habe kein Ego. Oder oft heißt es: „Mann, der Typ ist zu egoistisch.“ Also ja, lass uns das einfach rauslassen. Sag mir, lass nichts auf dem Tisch liegen. Das mache ich mit den Teams, mit denen ich arbeite, also keine versteckten Agenden hier. Sag mir, was willst du aus dieser Saison? Sei ehrlich dazu. Und sie werden kommen und sagen: „Ich will der MVP des Teams sein.“ Oder ich will dieses Jahr der MVP der Liga sein. Super, danke. Lass uns ehrlich über unsere Wünsche und darüber sprechen, was wir wollen, und dann können wir darunter graben und das Motiv hinter diesen Wünschen herausfinden. Aber dieses Ego, das Ego ist nichts, wogegen man Widerstand leisten, das man bestrafen oder versuchen zu unterdrücken sollte.

Ich glaube, das hat in diesem Sinne eine negative Konnotation bekommen. Interessant.

Es geht um Versagen und in gewisser Weise sind Unfälle in unserer Welt, in der Fliegerwelt, eine große Sache, wissen Sie. Es gibt da aber zwei Hauptarten. Da ist die körperliche, wissen Sie, Rückgratbrüche, Beinbrüche. Da ist die schwere körperliche Verletzung oder die nicht so schwere, wissen Sie, ein schlimm verstauchtes Sprunggelenk oder so, wissen Sie, eine ganz normale Verstauchung wie in der NBA. Aber wir sprechen auch über Angstverletzungen, also wenn man total aus dem Gleichgewicht gerät und es dann wie durch ein Wunder schafft. Für manche Piloten könnte das einfach ein richtig schlimmer Klapper sein und nicht wissen, was man damit machen soll, und dann kommt es eben dazu.

der Schirm macht einfach das, was er tun soll, und man hat nicht wirklich die Kontrolle, und das kann, aber das kann wirklich beängstigend sein. Und psychische Verletzungen können dich in diesem Sport schlimmer zurückwerfen als ein tatsächlicher physischer Unfall, und oft treten sie kombiniert auf. Man kann oft einen physischen Unfall haben, von dem man sich erholt und man brennt darauf, wieder zu fliegen, man kommt wieder in die Luft und merkt dann, dass man völlig fertig ist. Man hat einfach eine riesige, riesige Angst, die irrationale Angst ist überwältigend. Wir haben in der Show über die Jahre viel darüber gesprochen, wie man das überwindet. Ich würde gerne deine Perspektive hören, denn ich stelle mir vor, dass ein enormer Druck auf den Leuten lastet, mit denen du arbeitest, wenn sie verletzt sind.

Die Welt zieht an dir vorbei, weißt du, der Typ neben dir auf dem Sitz ist mehr als gerne bereit, deinen Platz einzunehmen, besonders in der NBA, ich meine, Entschuldigung, NFL, diese Typen verletzen sich ständig. Erzähl mal darüber, welche Rolle spielt da die Genesung, sowohl körperlich als auch mental?

Das ist eine sehr gute Frage und ein tolles Beispiel. Als ich angefangen habe, dachte ich an Simone Biles von den Olympischen Spielen. Das passt absolut perfekt.

Zum Beispiel hat sie die

die Yips mitten bei den Olympischen Spielen, und sie ist dann abgebrochen, und das ist so eine, was für eine harte Situation, weil das kann niemand wirklich verstehen, außer man war selbst dabei, oder? Du hast die Yips, ja.

Geh mal, ist das das?

Das ist für dich. Die Narrative waren so brutal, oder? Es ist so, als wäre das für dein Land, auf das jeder zählt, oder für das Team. Social Media, geh da raus und mach es.

Brutal. Oh, es ist einfach brutal, so richtig brutale Angriffe.

Genau, und dann sieht man, wie sie da durchgeht, und sie muss sich mit dem Gedanken auseinandersetzen: „Ich kann nicht mehr so performen wie früher.“ So wie: Ich bin aus dem Gleichgewicht gebracht worden, B, ich werde angegriffen, und jetzt, wenn – wenn meine Identität in dieser Persona steckt, oder weißt du, mein – mein Status als Olympier und Teil von Team USA und Goldmedaillengewinnerin und all das, dann werde ich jetzt auch darauf angegriffen. Also, was für eine – einfach die Konfluenz von – von – von all dem zusammen, das ist eine einfach brutale Sache, die man verarbeiten muss. Und dann sieht man, wie sie sich wieder zurück zur Performance kämpft und das alles verarbeitet.

Aber absolut, da sind ja beide Seiten des Traumas vorhanden. Okay, wie heile ich von einer Verletzung? Man hört ständig von NBA-Spielern mit gerissenen Achillessehnen, Kreuzbandrissen oder was auch immer – lange Verletzungen, und sie kommen zurück. Und man muss lernen, dem Körper wieder zu vertrauen. Ja, dieser Prozess, seinem Körper wieder zu vertrauen, seinem Prozess, seinen Fähigkeiten wieder zu vertrauen – das ist ein langer Weg der Genesung. Und dann ist da noch der Identitätsaspekt: Diese Typen, die lange Zeit ausfallen, die Einsamkeit, die sie fühlen, besonders in einem Team-Umfeld, wo sie nicht mehr auf dem Feld sind, nicht mehr beim Training – vielleicht fliegen sie noch mit dem Team auf Touren, aber sie sind nicht mehr wirklich in den Kampf eingebunden.

Und wie fühlen sie das alles wirklich? Und das ist, wissen Sie, das ist die Identitätsarbeit, über die wir die ganze Zeit gesprochen haben. Und das ist die Identitätsarbeit, das ist die Zeit, wissen Sie, wenn Sie Ihre Identität an etwas knüpfen, das gewonnen oder verloren gehen kann, stellen Sie sich selbst einer Krise aus. Wenn Sie Ihre Identität also an Ihre Zugehörigkeit zum Team oder zur Community knüpfen, zur Flying-Community oder was auch immer – wenn Sie Ihre Identität darauf aufbauen, was passiert, wenn es Ihnen weggenommen wird? Wer sind Sie dann? Wenn Sie Ihre Identität an die Ergebnisse knüpfen, was passiert, wenn Sie nicht mehr so leisten können wie früher oder nicht den Standards entsprechen, die Sie anstreben? Was passiert, wenn das... was passiert, wenn Sie scheitern?

Nehmen wir Simone Biles zum Beispiel: Wenn du deine Identität darauf aufgebaut hast, eine Goldmedaillengewinnerin der Team USA zu sein, und du kannst jetzt nicht mehr so performen wie früher, wer bist du dann noch? Was ich von außen als Beobachter an Simone sehe, ist okay. Hier ist jemand mit einer sicheren Identität, weil sie das buchstäblich live verarbeiten konnte – das Missverständnis, die Fehlurteile, die Enttäuschung, die andere Menschen empfanden –, aber trotzdem durchgehalten hat, die Resilienz hatte, um weiterzumachen, wieder auf den Barren zu gehen, zurück auf die Matte zu kommen und sich selbst wieder in den Wettkampf zurückzubringen.

Aber genau das ist der Kern der Arbeit, oder? Das ist die Identitätsarbeit. Ohne eine gefestigte Identität wird man nicht die Resilienz haben, um weiterzumachen, um wieder auf den Balken zu gehen, um wieder auf die Matte zu gehen. Man muss diese Momente durchstehen, Gott.

Weißt du, ich denke gerade an das Paradebeispiel für deine Arbeit. Hast du viel von den Winterolympiaden dieses Jahr gesehen? Ja, wie wäre es mit Alissa Lu, der Eiskunstläuferin? Ich weiß nicht viel über Eiskunstlauf. Früher kannte ich Nancy Kerrigan, und ich stand tatsächlich nur wenige Meter von Nancy Kerrigan entfernt, als sie getroffen wurde, weißt du, die ganze Sache, ich komme vom Eis und mit Tanyas Hardings Freund, all das, dieser ganze Wahnsinn. Aber meine Tochter hat diesen Winter total angefangen, Eiskunstlauf zu schauen, und Alissa, das ist ihr Name, oder? Habe ich das richtig? Alissa Lu, sie hat Gold gewonnen, aber das war so eine coole Geschichte und genau das, worüber du sprichst. Ich meine, sie hat den Sport aufgegeben, was auch immer das war, vor 18 Monaten oder zwei Jahren, als sie 16 war, weil der Druck und weil alle ihr ständig gesagt haben, was sie zu tun hat, wann sie trainieren soll und wann sie kommen soll, und die ganze Sache, und ihre ganze Identität ist komplett im Eiskunstlauf verankert, und sie hat einfach gesagt: „Ich bin raus, ich bin fertig, ich werde mit meinen Freunden abhängen, ich werde feiern, ich werde eine schöne Zeit haben, ich brauche etwas anderes in meinem Leben.“ Und dann kam sie zurück und hat alles abgerissen.

Und, wissen Sie, und die anderen beiden Eiskunstläufer, das andere Mädchen und der – ich wünschte, ich hätte mir das aufgeschrieben – der, wissen Sie, der Guru, der männliche Läufer, der eigentlich alles gewinnen sollte, und der Druck hat ihn einfach zerquetscht, und ja, ja, der Quad-Gott, genau, ja. Und Alissa, aber nur sie, ihre letzte Fahrt – man konnte einfach sehen, man kann Authentizität sehen und man kann Authentizität fühlen, und wenn man es bei NBC sieht, denkt man sich: „Dieses Mädchen liebt das einfach, sie hat so viel Spaß.“ Und weil sie immer wieder sagte: „Mir egal, was das Ergebnis ist, mir egal, welchen Platz ich belege, ich bin nur hier, um Spaß zu haben.“ Und ja, das sagen viele Leute, aber wie oft sieht man Leute, die das auch wirklich so leben?

Man konnte sehen, dass sie es nicht als Fehler werten würde, weil sie einfach nur Spaß hatte, lächelte und so viel Freude ausstrahlte. Man konnte sogar sehen, dass sie schon Verluste erlebt hatte, die Erfahrung, nicht gut abzuschneiden, und sie hatte es sich visualisiert und die ganze Arbeit gemacht, von der du sprichst, und dachte: „Es spielt keine Rolle, ich habe keine Angst davor, das definiert mich nicht, es ist mir egal, ob ich gewinne oder verliere.“ Und dann wird sie natürlich gewinnen. Es war so genial, ich war einfach... Sie ist das lebendige Beispiel für das, was du zu lehren versuchst, oder? Habe ich recht? Ist das...

Ich hab Gänsehaut. Man erlebt das einfach nochmal, weil ich hatte die gleiche Erfahrung beim Zuschauen bei ihr in... und das ist die Schönheit vom Flow-Zustand, oder? Und, und die Fähigkeit, aus dieser, aus dieser Einstellung heraus zu konkurrieren, das kam mit so viel Freude rüber. Also, Eiskunstlauf ist an sich schon eine wunderschöne Sportart, aber die Art, wie sie es gemacht hat, hatte so viel Persönlichkeit und, wie du gesagt hast, Authentizität. Und es sah einfach anders aus, es fühlte sich anders an als bei allen anderen dort. Und es ist, sie hat es getan. Und ich denke, was ich denke, der andere Teil davon war, als sie am Ende die Ergebnisse verkündeten, als sie genauso begeistert für das Mädchen war, das den zweiten Platz belegt hatte.

Ich glaube, das war ihre erste Olympiamedaille oder so. Sie war so begeistert für die andere. Genau das hat sie gemacht. Und ich denke, das ist es, was sie gemacht hat. Sie ist jemand, der nicht von seinem Ego angetrieben wird. Sie muss nichts beweisen, hat nichts zu verbergen. Ich bin nicht hier für meine eigene Bestätigung, ich bin hier, um einfach das Beste aus mir selbst auszudrücken. Ich bin einfach hier, ich bin bei den Olympischen Spielen, ich habe schon gewonnen. Ich bin einfach...

Hier, ich mache es. Das ist es. Es war unglaublich, man konnte es einfach spüren, obwohl es nicht... es war nicht so verbal, wissen Sie? Die Leute sagen immer, dass es immer die Klischees geben wird, aber sie hat es gelebt, und jeder hat es gewusst. Oh, so cool.

Das Erleben davon ist für mich die perfekte Verkörperung dessen, was der Flow-Zustand ist, und das ist quasi der Höhepunkt der Schlussfolgerung, zu der wir im Buch kommen. Ich verrate es euch jetzt hier, aber für mich ist die perfekte Beschreibung „entspannte Intensität“. Und das bringt alles zusammen, worüber wir gerade gesprochen haben, aber es ist eine Intensität des Fokus, versteht ihr? Es ist kein Zustand mit gerunzelter Stirn und Stress, wie wenn ich mich förmlich nach dem Fokus abarbeiten würde, sondern es ist etwas, das eure Aufmerksamkeit in den Moment, in die Gegenwart in eurer Welt, lenkt. Die natürliche Angst bewirkt das auch, sie bringt einen vollkommen in den Moment, aber

Dann gibt es da noch die entspannte Präsenz. Ich habe nichts zu beweisen, ich habe nichts zu verbergen. Meine Identität steht nicht auf dem Spiel. Ich kann einfach da sein und einfach sein. Und jetzt kann ich mit dem mitspielen, was sich vor mir entfaltet. Wenn zum Beispiel das Rennen oder der Flug nicht so abläuft, wie ich es erwartet habe, aber ich habe nichts zu beweisen, nichts zu verbergen. Es ist okay. Ich kann mitspielen, ich kann mich anpassen, ich kann mich orientieren. Und weil meine Absicht, mein Fokus, ganz hier sind, weißt du, egal welche Bedingungen auftreten, die mich vom Kurs abbringen, mein Gehirn sagt nicht: „Oh nein, die werden denken, dass ich so schlecht bin. Oh Mann, die werden denken, dass ich nicht mehr hierher gehöre.“

Oh, meine Leistung ist nicht..." Nein, mein Gehirn macht das nicht, weil ich nichts zu beweisen habe, nichts zu verbergen. Meine Identität steht nicht auf dem Spiel. Ich schalte mich einfach wieder ein. Oh, neue Variable, neue Umstände. Wie kann ich mich anpassen? Richtig, und ich gebe einfach alles. Und das, ich denke, ist das, was Elissa gemacht hat, so wie sie: Ich habe nichts zu beweisen, nichts zu verbergen. Ich bin nicht hier für Bestätigung; ich werde einfach das Beste aus dem geben, was ich habe. Ähm, das ist das, was LeBron James in Boston gemacht hat. Er sagte: "Ich habe nichts zu beweisen, nichts zu verbergen. Sei einfach voll präsent, voll engagiert." Ich will es geben. Eine weitere, eine weitere tolle Olympiengeschichte, Sean White, 2018, wenn ich das richtige Jahr habe, aber

Er geht in die Winterolympiade, und er ist das Posterkind für das Team USA bei den Winterspielen, oder? Alles dreht sich um Sean White. Alle Anzeigen, das ganze Marketing für die Olympischen Spiele, NBC: „Kommt und schaut zu, ihr werdet sehen, wie Sean White Geschichte schreibt.“ Er war noch nicht einmal im Olympiateam; er war noch mitten in den Qualifikationsläufen. Und er hat drei Rennen, drei Abfahrten in den Finalen der Qualifikation. Beim ersten Mal geht er in die Halfpipe und er sagte, er war so aufgedreht, dass ihm die Beine einfach nachgaben, und er ist hingefallen. Also nimmt er den Lift wieder nach oben und beim zweiten Mal geht er rein und alles läuft perfekt. Eine tolle Fahrt, eine tolle Fahrt. Beim letzten Mal hat er aus irgendeinem Grund die Technik geändert oder so und ist ständig hingefallen.

Er ist also bei seinem dritten und letzten Lauf, muss sich immer noch qualifizieren, und alle erwarten, dass er die Olympischen Spiele rockt, obwohl er noch gar nicht qualifiziert ist. Er steht oben und bespricht mit seinem Coach: „Was ist der Plan? Was machen wir? Wie kommen wir dahin? Wie kommen wir dahin?“ Und dann hört er das Signal für den Start und wir denken uns: „Sean White... Los, los, los, los!“ Und er sagt: „Ich habe keinen Plan, ich weiß nicht.“ Der Coach sagt: „Geh einfach drauf!“ Und er geht so rein wie Steph Curry, so nach dem Motto: „Ich habe den Bus verpasst, ich habe keine Zeit, das jetzt richtig zu überdenken, ich gehe einfach rein und mach’s.“ Er hat einfach eine perfekte Punktzahl gelandet. Es war erst die zweite perfekte Punktzahl, die jemals vergeben wurde, aber er sagte, es passieren diese unglaublichen, unglaublichen Dinge, wenn man es zwar will, aber gleichzeitig diese kleine Einstellung haben muss: „Es ist mir egal, was passiert.“ Ja, wie LeBron James, man muss ein bisschen dieses „Ich fühle nichts“ haben. Wie Alyssa Johnson, man muss ein bisschen dieses „Ich bin“ haben.

nicht hier, um Ziele zu erreichen, ich bin nur hier, um zu entfliehen.“ Mein Bestes, also da ist dieses kleine „Ich, ich kümmere mich nicht um die Ergebnisse.“ Und dann passieren großartige Ergebnisse, weil man in diesen Zustand kommen kann: Ich habe nichts zu beweisen, ich habe nichts zu verbergen, ich bin voll präsent, voll engagiert. Für mich ist das der Flow-Zustand, die entspannte Intensität unter...

Unter normalen Umständen wäre das der perfekte Punkt zum Aufhören, aber ich muss dich noch etwas fragen, weil du das in deinem Buch machst und sehr eloquent beschreibst – du hast mit all diesen Athleten gearbeitet, du hast dieses ganze Mindset-Training, Achtsamkeitstraining und mentales Training gemacht, um diese Hürden zu überwinden und unter Druck zu funktionieren. Was hat dich das über das echte Leben gelehrt? Du hast erwähnt, dass man den Flow-Zustand nutzen kann, um ein besserer Vater oder ein besserer Ehemann zu sein, aber was hat es dich über den Alltag und das Funktionieren gelehrt? Was hat es dich darüber gelehrt, ein besserer Mensch zu sein?

danke

Danke für die Frage, denn für mich ist das – das ist der Grund, warum das alles so kraftvoll ist. Es geht darum, was wir aus diesen Gipfelerlebnissen lernen können: auf dem Gipfel zu stehen, an der Startlinie zu stehen, auf dem Center Court in der großen Arena zu stehen. Wir können diese Gipfelerlebnisse jeden Tag in den kleinsten Momenten haben. Ich denke, wir können in eine Falle tappen, in die viele Profisportler geraten, wenn man diese Adrenalinschübe, diese wirklich massiven Momente hatte; es kann leicht sein, davon abhängig zu werden und diese ständig zu jagen und zu verfolgen.

Und der eigentliche, der lebensverändernde Moment ist, wenn man diese gleiche Erfahrung bei einem Date mit der Frau haben kann, weißt du, zu Hause mit den Kindern. Schau mal, ich war neulich Abend im Park und habe diesen Kindern beim Spielen zugesehen, weißt du, Little League Baseball, und ich habe mich gefragt: Kann ich immer noch diese gleiche Freude, diese gleiche Wertschätzung haben, voll präsent sein, voll engagiert sein? Ich habe nichts zu beweisen, ich habe nichts zu verbergen. Meine Identität hängt nicht von dem Schlagdurchschnitt meines Sohnes ab, weißt du, beim T-Ball oder so, sondern ich kann einfach da sein und es genießen.

Kann das eine Gipfelerfahrung im Leben sein, genau wie das, was man am Renntag erlebt? Und das ist die Arbeit, die wir uns suchen. Wir leisten die Arbeit in diesen großen Gipfelerlebnissen, aber sobald man weiß, wie es dort ist, dann schält man die Schicht ab und sieht das in den kleinsten Momenten, und das funktioniert in beide Richtungen. Man fängt an, es in den kleinen Momenten zu sehen, den winzigen Momenten, in denen ich dachte: „Oh Mann, meine Reaktion auf meine Frau war ein bisschen daneben – ich habe versucht, meinen Wert zu beweisen. Ich habe mich in meiner Identität angegriffen gefühlt.“

Ich habe angefangen, es in den ganz, ganz kleinen, winzigen, albernen Details des Lebens zu bemerken. Es fängt an, sich sogar auf diese größeren Momente zu übertragen, aber für mich ist es wie diese Suche nach dem Flow-Zustand, diese Suche danach, uns für den Flow-Zustand zu positionieren. Das ist die Erfahrung des Lebens, das ist das ultimative Ziel des Lebens. Wie kann ich mich jeden Tag so positionieren, damit der heutige Tag eine Höchstleistung sein kann? Ich muss nichts beweisen, ich habe nichts zu verbergen, ich bin nicht abgelenkt oder entmutigt durch die Vergangenheit. Ich bin nicht...

Ich fantasiere nicht über die Zukunft, ich bin nicht auf die Zukunft fixiert; ich bin im Hier und Jetzt engagiert.

Ich entziehe mich nicht den Herausforderungen des Lebens. Ich entziehe mich nicht der eigentlichen Arbeit, die erledigt werden muss. Ich bin nicht nur achtsam, sondern ich mache mir ein Mindset-Upgrade. Ich verbinde mich neu mit dem Leben; ich verbinde mich neu mit den aktuellen Umständen, damit ich etwas bewirken kann. Ich kann etwas für meine Familie bewirken. Ich kann etwas bewirken

auf meine

Gemeinschaft, ich kann die Welt um mich herum ein bisschen besser machen, aber das kann ich nur, wenn ich als meine beste Version auftrete, nicht abgelenkt von Ängsten, irrational, irrational, ähm, nicht, nicht getrieben von Unsicherheiten, sondern aus einer sicheren Identität heraus und eine, eine echte Wirkung auf die Welt um mich herum erzielen.

Brett, großartige, tolle Sachen. Das Buch Catching Confetti ist fantastisch. An alle, die zuhören: Stellt sicher, dass ihr es lest – es ist ein verdammt gutes Buch. Es macht viel Spaß und ist sehr anders als viele – ich meine, ich schätze, man würde es als Selbsthilfebuch klassifizieren. Ich weiß nicht, ob das vielleicht eine negative Konnotation hat, aber es ist – wie du gesagt hast – eine Vorlage, es gibt dir etwas, an dem du arbeiten kannst. Und es war fantastisch, sich darüber auszutauschen, und ich denke, mein Publikum wird mit vielen der Dinge, über die du sprichst, richtig gut connecten. Es ist cool zu sehen, wie all die Fäden zusammenlaufen. Aber Brett, ich schätze dich, Mann. Vielen Dank. Danke für das Buch, danke für deine Beiträge und danke, dass du in der Show bist. Ich schätze dich wirklich. Ja.

Danke für die Einladung. Das ist wirklich ein tolles Gespräch. Danke, dass du einen Außenseiter in deine Welt und in dieses Gespräch gelassen hast. Ich liebe die Arbeit, die du leistest, bewundere die Risiken, die ihr alle jeden Tag eingeht, und wie es euch verändert und beeinflusst. Ich habe selbst noch viel zu lernen, bin aber von dem inspiriert, was du tust. Danke also, dass du mich dazu gehören lässt.

Danke, ich weiß das zu schätzen. Man sieht sich da draußen, falls

Findet ihr Cloudbase Mayhem wertvoll? Ihr könnt uns auf viele verschiedene Arten unterstützen, die alle unglaublich wichtig sind, um diese Show am Laufen zu halten. Ihr könnt uns auf der Plattform, auf der ihr zuhört, bewerten, darüber auf eurer Website bloggen oder es in den sozialen Medien teilen. Ihr könnt mit euren Freunden darüber reden, während ihr zum Launch aufbretzt. Ich weiß, dass so viele gute Gespräche auf diese Weise entstanden sind, und natürlich könnt ihr die Show finanziell unterstützen. Die Show kostet viel Zeit, viel Schnitt, Speicherplatz, Musik, Kosten hinter den Kulissen, und alles, was wir jemals verlangt haben, ist ein Dollar pro Folge. Eine Folge, die viel Spaß machen wird, und wir werden alle zwei Wochen eine veröffentlichen, wenn ihr uns also einen Dollar gebt, sind das 25 Dollar im Jahr – ziemlich viel weniger als ein Magazinabonnement und viel weniger als ein Latte pro Monat. Ihr werdet bemerken, dass wir keine 10 Minuten Werbung am Anfang der Show haben, obwohl uns ständig darum gebeten wird. Glaubt mir, ich finde Werbung ein ziemlich toxisches Geschäftsmodell, und ich möchte, dass ihr, die Hörer, wisst, dass diese Gespräche einfach authentische Menschen sind, die ihre Meinung äußern, und wir lassen uns nicht von Marken beeinflussen.

Aber das bedeutet, dass wir auf euch, unsere Hörer, angewiesen sind – sofern ihr uns unterstützen könnt, ohne dass es euer Portemonnaie belastet. Wir schätzen das wirklich sehr. Geht auf die Website, um verschiedene Möglichkeiten zu finden, die Show über Patreon oder andere Plattformen zu unterstützen, auf denen wir uns große Mühe gegeben haben, die Gebühren zu minimieren, damit euer Geld direkt bei uns ankommt. Als Abonnent erhaltet ihr Zugang zu allen möglichen Bonus-Informationen, kleinen Details, die nicht in den Podcast gelangen. Zusätzliche Inhalte, unsere Ask Me Anything-Shows und vieles mehr – wir stellen nichts hinter eine Paywall und werden es auch nie tun. Wenn ihr euch die Unterstützung der Show nicht leisten könnt, schreibt mir einfach eine E-Mail und ich richte euch Questions Asked ein. Hoffentlich seid ihr irgendwann in einer Position, in der ihr es könnt. Vielen Dank fürs Zuhören. Danke für eure Unterstützung. Wir sehen uns bei Cloudbase.